A serotonina, muitas vezes chamada de “hormônio da felicidade”, é essencial para o bem-estar e afeta várias funções do corpo além do humor. Esse neurotransmissor é liberado em situações prazerosas, como momentos de alegria, afeto e contato sexual, e desempenha um papel crucial na regulação do humor, sono e apetite. Quando os níveis de serotonina estão baixos, podem surgir diversos sintomas que sinalizam uma possível deficiência.
FUNÇÕES DA SEROTONINA NO CORPO
Como neurotransmissor e hormônio, a serotonina está presente em várias partes do corpo. Ela auxilia no controle dos músculos e dos movimentos, regula o apetite e o funcionamento intestinal, e também contribui para a coagulação do sangue e cicatrização de feridas. No cérebro, a serotonina é fundamental para o controle do humor e trabalha em conjunto com a melatonina para regular os ciclos de sono e vigília, além de influenciar a percepção da dor.
SINTOMAS DE DEFICIÊNCIA DE SEROTONINA
A falta de serotonina pode manifestar-se através de sintomas físicos e psicológicos, tais como:
- Fadiga
- Irritabilidade
- Ansiedade
- Aumento da percepção da dor
- Distúrbios do sono
- Problemas digestivos
- Alterações no apetite, incluindo desejos alimentares específicos
É importante lembrar que esses sintomas podem ser causados por diversos fatores, e um diagnóstico de deficiência de serotonina deve ser realizado por um profissional de saúde qualificado. A avaliação geralmente inclui exames e consultas clínicas.
COMO AJUSTAR OS NÍVEIS DE SEROTONINA
O tratamento da deficiência de serotonina frequentemente envolve medicamentos que aumentam os níveis desse neurotransmissor no cérebro. Entre os principais medicamentos estão:
- Inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS)
- Inibidores da recaptação da serotonina-noradrenalina (IRSN)
- Antidepressivos tricíclicos
- Inibidores da monoamina oxidase
Além dos tratamentos medicamentosos, existem métodos naturais para elevar os níveis de serotonina. A prática regular de exercícios físicos, como caminhada, ciclismo e levantamento de pesos, pode aumentar a produção de triptofano, um aminoácido essencial para a síntese de serotonina.
Expor-se à luz solar ou a fontes de luz brilhante também pode ajudar a elevar os níveis de serotonina. A terapia de luz, por exemplo, é um tratamento eficaz para o transtorno afetivo sazonal (TAS), que pode ocorrer devido à diminuição dos níveis de serotonina durante o inverno.
Essas abordagens naturais podem ser eficazes em complementar ou até substituir tratamentos farmacológicos, promovendo um equilíbrio saudável de serotonina no corpo.
