Se liga nestas 6 dicas para você se recuperar após o carnaval

Com o fim do Carnaval, chega o momento de desacelerar e cuidar do corpo após dias intensos de festa. Para ajudar na recuperação e garantir um retorno mais tranquilo à rotina, especialistas recomendam algumas medidas simples, mas fundamentais. Confira seis orientações para restabelecer o equilíbrio e a disposição no pós-folia.

1. Priorize o descanso

Depois de noites mal dormidas, é essencial recuperar as horas de sono. Reserve momentos para relaxar, faça cochilos curtos se necessário e procure dormir entre 7 e 8 horas por noite. O sono adequado contribui para a recuperação física e mental, fortalece o sistema imunológico, melhora a concentração e favorece o bem-estar emocional.

2. Reforce a hidratação

O consumo de bebidas alcoólicas costuma aumentar durante o Carnaval, o que pode levar à desidratação. Para reequilibrar o organismo, beba bastante água ao longo do dia. Também vale apostar em sucos naturais, água de coco e chás sem cafeína. Essas opções ajudam a repor líquidos e minerais perdidos, além de amenizar os efeitos do álcool no corpo.

3. Retome uma alimentação equilibrada

Se houve exageros com frituras, doces e refeições rápidas, este é o momento de fazer ajustes. Priorize alimentos in natura, como frutas, verduras, legumes e grãos integrais. Inclua proteínas magras — como frango, peixe e leguminosas — para auxiliar na reposição de nutrientes essenciais e na recuperação do organismo.

4. Dê atenção à pele

A exposição ao sol, o uso prolongado de maquiagem e a privação de sono podem afetar a saúde da pele. Invista em uma limpeza suave para remover resíduos e impurezas, mantenha a hidratação com produtos adequados e utilize protetor solar diariamente. Ingredientes como ácido hialurônico e vitamina E podem auxiliar na regeneração e na manutenção da elasticidade da pele.

5. Volte às atividades físicas gradualmente

Retomar a prática de exercícios é importante para recuperar o condicionamento físico e o equilíbrio do corpo. No entanto, o ideal é começar com atividades leves, como caminhadas e alongamentos, evitando sobrecarga e possíveis lesões. Aos poucos, é possível intensificar o ritmo conforme o organismo se readapta.

6. Faça exames para ISTs, se necessário

Quem teve relações sexuais desprotegidas durante o período festivo deve procurar orientação médica e realizar exames para detecção de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs). O diagnóstico precoce é fundamental para o tratamento adequado e para evitar complicações.

Com pequenas mudanças de hábito, é possível recuperar a energia, fortalecer a saúde e iniciar o ano com mais disposição após a maratona de Carnaval.

Alerta. Saiba porque os idosos precisam beber mais água neste forte calor

Com as temperaturas cada vez mais elevadas, especialistas alertam: a hidratação adequada é essencial para a saúde da população idosa.

Com a chegada do calor intenso, os cuidados com a saúde precisam ser redobrados — especialmente entre os idosos. Diferente dos mais jovens, pessoas com mais idade têm maior dificuldade em perceber a sede e regular a temperatura corporal, o que aumenta o risco de desidratação e outros problemas graves.

Segundo profissionais de saúde, o envelhecimento provoca mudanças naturais no organismo. Uma delas é a diminuição da sensação de sede, fazendo com que muitos idosos não sintam vontade de beber água, mesmo quando o corpo já precisa de líquidos. Além disso, a quantidade de água no corpo reduz com o passar dos anos, tornando a desidratação mais rápida.

Outro fator preocupante é o uso de medicamentos comuns nessa fase da vida, como diuréticos e remédios para pressão arterial, que podem aumentar a eliminação de líquidos. “O idoso pode perder água com mais facilidade e nem perceber os sinais iniciais, como boca seca, tontura e cansaço”, explicam especialistas.

A desidratação em idosos pode causar consequências sérias, como quedas, confusão mental, infecções urinárias, pressão baixa e até internações hospitalares. Em dias muito quentes, o risco é ainda maior, pois o corpo precisa de mais água para manter a temperatura estável.

Para evitar esses problemas, a recomendação é simples: beber água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. Além da água, sucos naturais, água de coco, chás claros e alimentos ricos em líquidos — como frutas e legumes — ajudam a manter a hidratação. Familiares e cuidadores também têm um papel fundamental, lembrando e incentivando o consumo regular de líquidos.

Manter-se hidratado é uma atitude simples, mas que faz toda a diferença. Em tempos de calor extremo, cuidar da hidratação dos idosos é uma forma de proteger a saúde, garantir bem-estar e prevenir complicações que podem ser evitadas.