De acordo com a geriatra Júlia Godoy, para homens que passaram dos 60 anos, o cuidado com a saúde deve ganhar atenção redobrada. Além dos exames de rotina, ela recomenda um conjunto de práticas para garantir mais qualidade de vida nessa fase.
- Acompanhamento médico regular
Mesmo se estiver se sentindo bem, é importante fazer check-ups completos pelo menos uma vez por ano. Além dos exames de próstata, devem ser avaliados coração, hormônios, glicemia e função renal. - Alimentação equilibrada e rica em nutrientes
Priorize alimentos naturais como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Reduzir o sal, gorduras saturadas e comidas ultraprocessadas ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e metabólicas. - Sono de qualidade e descanso adequado
Nesta fase da vida, o sono ganha ainda mais importância. Um bom descanso contribui para a regulação hormonal, reforço do sistema imunológico e saúde mental. - Cuidar da mobilidade e da atividade física
Manter o corpo ativo é chave para preservar a musculatura, evitar perdas funcionais e garantir autonomia. A combinação de exercícios de força e atividades em movimento torna o dia a dia mais saudável. - Atenção à saúde mental
A vida social, hobby, e bem-estar emocional são tão importantes quanto os aspectos físicos. A prevenção contínua, segundo a geriatra, é um investimento essencial para uma longevidade com qualidade.