Com a chegada oficial do verão, o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) alerta para a elevação das temperaturas em diversas regiões do Brasil. Estados do Sul e Sudeste, como Paraná, Santa Catarina, São Paulo e Rio de Janeiro, têm registrado marcas de até 5 °C acima da média histórica. Já no interior do Nordeste, o destaque é o clima extremamente seco, com índices de umidade relativa do ar abaixo de 30%, o que agrava a sensação de desconforto térmico.

Diante desse cenário, o Ministério da Saúde chama atenção para os riscos associados ao calor excessivo, que afetam principalmente idosos, crianças, gestantes e pessoas com doenças crônicas. A exposição prolongada às altas temperaturas pode causar desidratação e insolação, condição em que a temperatura corporal ultrapassa os 40 °C, levando à perda intensa de água, sais minerais e nutrientes essenciais. Além disso, a exposição solar sem proteção adequada aumenta o risco de câncer de pele, o tipo mais comum no país.

Para reduzir os impactos do calor, a orientação é evitar o sol entre 10h e 16h, usar roupas leves, chapéus, óculos escuros e protetor solar com FPS acima de 30, além de manter a hidratação constante. Sintomas como cansaço excessivo, tontura, dor de cabeça, náuseas e boca seca exigem atenção. Em casos mais graves, como febre alta, confusão mental ou desmaios, a recomendação é procurar atendimento médico imediato nas Unidades Básicas de Saúde (UBS).

• Evite permanecer sob o sol entre 10h e 16h;
• Use roupas leves, de cores claras e que não fiquem apertadas ao corpo;
• Use óculos de sol e chapéu;
• Opte pelo protetor solar com fator de proteção solar (FPS) acima de 30 para evitar queimaduras na pele;
• Beba líquidos durante todo o tempo, com prioridade para água, água de coco e sucos de frutas naturais;
• Tenha cuidado com as bebidas alcoólicas que, em excesso, causam desidratação;
• Diminua os esforços físicos, principalmente em momentos de calor intenso.