Manter os níveis de colesterol sob controle é essencial para a saúde do coração e do sistema circulatório. Além de uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos, algumas bebidas naturais podem ser aliadas nesse processo. Certos sucos, ricos em fibras e antioxidantes, são eficazes na redução do colesterol LDL, conhecido como colesterol ruim.

É importante lembrar que, embora esses sucos possam contribuir para a saúde, eles não substituem um estilo de vida saudável. O consumo de sucos deve ser combinado com uma dieta balanceada e a prática de atividades físicas, além de evitar alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas.

Sucos que ajudam a baixar o colesterol:

1. Suco de laranja com aveia
   A laranja é rica em vitamina C, um antioxidante que ajuda a controlar o colesterol LDL. A aveia, por sua vez, contém beta-glucana, uma fibra solúvel que auxilia na eliminação do colesterol pelo intestino.
   Como fazer: Misture 200 ml de suco de laranja natural com 2 colheres de sopa de aveia e bata no liquidificador. Beba diariamente.
2. Suco de aipo com maçã
   O aipo é conhecido por seus efeitos antioxidantes e por conter fibras que ajudam a regular o colesterol. Já a maçã é rica em pectina, uma fibra que se liga ao colesterol no intestino e facilita sua eliminação.
   Como fazer: Bata aipo e maçã com água no liquidificador e consuma sem coar.
3. Suco de berinjela com limão
   A berinjela é famosa por suas propriedades que reduzem o colesterol, enquanto o limão, rico em vitamina C, potencializa esse efeito com seus antioxidantes.
   Como fazer: Corte meia berinjela em fatias, adicione o suco de um limão e bata com 300 ml de água. Consuma em jejum.
4. Suco de romã
   A romã é rica em polifenóis, antioxidantes que ajudam a evitar a oxidação do colesterol LDL, prevenindo o acúmulo de gordura nas artérias.
   Como fazer: Bata a polpa de uma romã com 200 ml de água ou água de coco. Consuma sem coar.
5. Suco de uva integral
   O suco de uva integral, especialmente o de uvas roxas, é uma excelente fonte de resveratrol, que protege as artérias e reduz o colesterol ruim.
   Como fazer: Beba 200 ml de suco de uva integral (sem açúcar) diariamente.

Bebidas a serem evitadas:

Pessoas com colesterol elevado devem evitar refrigerantes açucarados, milkshakes e bebidas alcoólicas. Bebidas açucaradas, em particular, têm sido associadas ao aumento dos níveis de gordura no sangue.

Esses sucos podem ser aliados na busca por uma vida mais saudável, mas não substituem outros cuidados essenciais.

Fonte: catracalivre