Como se recuperar depois de tanta comida, bebidas e doces no fim de ano .

As festas de Natal costumam vir acompanhadas de mesas fartas, encontros longos e uma rotina bem diferente do dia a dia. Entre rabanadas, panetones, ceias e brindes, é comum exagerar um pouco — e tudo bem. O mais importante agora é retomar o equilíbrio de forma saudável, sem culpa ou soluções radicais.

Confira orientações simples e seguras para ajudar o corpo a voltar ao ritmo após os excessos natalinos.

1. Hidrate-se bem

Depois de dias de alimentação mais pesada e maior consumo de sal e açúcar, o corpo precisa de água. Beber água ao longo do dia ajuda no funcionamento do organismo, contribui para a digestão e reduz a sensação de inchaço. Chás sem açúcar e água aromatizada com frutas também são boas opções.

2. Retome a alimentação equilibrada

Não é necessário “compensar” exageros com dietas restritivas. O ideal é voltar gradualmente a uma alimentação variada, com frutas, legumes, verduras, grãos e proteínas. Esses alimentos fornecem fibras, vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do corpo.

3. Evite soluções milagrosas

Dietas detox extremas, jejuns prolongados ou uso de produtos “emagrecedores” não são recomendados e podem prejudicar a saúde. O corpo já possui órgãos responsáveis pela desintoxicação, como fígado e rins, que funcionam melhor quando recebem nutrientes adequados e hidratação suficiente.

4. Movimente-se novamente

Se a rotina de exercícios ficou de lado durante as festas, retomar atividades físicas leves é uma boa ideia. Caminhadas, alongamentos ou exercícios moderados ajudam a melhorar a disposição e o bem-estar. O mais importante é respeitar os limites do corpo e escolher algo prazeroso.

5. Priorize o sono

As confraternizações costumam alterar os horários de descanso. Dormir bem é essencial para a recuperação do organismo, regulação do apetite e manutenção da energia. Tente voltar aos horários habituais e criar um ambiente tranquilo para dormir.

6. Cuide da digestão

Refeições mais leves nos dias seguintes ajudam o sistema digestivo a se reorganizar. Comer devagar, mastigar bem os alimentos e evitar exageros em um único prato já fazem diferença.

7. Tenha uma relação mais leve com a comida

O Natal é um momento de celebração, não de culpa. Encarar a alimentação com equilíbrio e sem punições contribui para a saúde física e emocional. Um ou alguns dias fora da rotina não anulam hábitos saudáveis construídos ao longo do ano.

8. Planeje a retomada da rotina

Organizar horários, refeições e atividades ajuda a voltar ao ritmo normal com mais facilidade. Pequenas mudanças consistentes costumam trazer melhores resultados do que medidas drásticas.

Após os exageros de Natal, o foco deve ser o autocuidado e a retomada gradual de hábitos saudáveis. Com paciência e equilíbrio, o corpo se ajusta naturalmente, permitindo começar o novo ano com mais disposição e bem-estar.

Da moda à beleza e gastronomia: 26 apostas que prometem marcar o verão 2026

Com a chegada do verão, marcado para começar oficialmente no dia 21 de dezembro, uma série de tendências deve ganhar força — de moda e beleza a gastronomia e cultura. A lista reúne 26 apostas para quem quer chegar chegando na temporada.

Cenário e clima

O verão de 2026 promete calor intenso, com a influência do fenômeno La Niña, mas também chuvas frequentes — o que transforma a estação em uma “montanha-russa meteorológica”, com calorão e refrescos intercalados.

Principais tendências

Moda praia e roupas de verão: Biquínis com babados e decotes, shapes fluidos, texturas leves e modelagens que combinam conforto e estilo.

Calçados e acessórios: O “tamanco de dedo” (chinelo com salto) aparece como hit para quem quer conforto sem abrir mão de um toque mais fashionista.

Beleza natural e minimalista: Tendência ao “skinimalismo tropical” — pele leve, hidratada, com aparência natural; maquiagem mais suave; cabelo com movimento natural e brilho saudável.

Gastronomia e estilo de vida: Comidas e bebidas refrescantes, drinks de clima praiano/vacacional, opções leves e criativas que combinam com o clima quente.

Cultura, música e diversão: Misturas de ritmos e estilos — festas, DJs, shows ao ar livre — e um clima de celebração constante, próprio para quem quer aproveitar o verão do jeito mais vibrante possível.

O que essas apostas querem dizer

A proposta do verão 2026 aponta para um equilíbrio entre conforto e estilo, naturalidade e identidade — seja na roupa, beleza, comida ou lazer. A ideia é vivenciar a estação de forma autêntica, leve e plural, valorizando momentos de descontração, autocuidado e expressão pessoal.

Seis lições que as crianças aprendem na cozinha

Cozinhar com as crianças vai muito além de preparar um prato: trata-se de um verdadeiro laboratório de aprendizado e afeto. No blog da Leiturinha, destaca-se que incluir os pequenos na cozinha desperta o interesse pela culinária. O simples ato de separar ingredientes ou seguir uma receita ajuda a cultivar noções de sabor, técnica e cuidado — um hábito que pode acompanhar a vida inteira.

Ao se envolverem nos preparos, as crianças têm a oportunidade de desenvolver uma alimentação mais saudável. A Leiturinha aponta que participar da escolha, do manuseio e da preparação abre espaço para que frutas, verduras e legumes ganhem protagonismo — além de tornar as refeições momentos de conexão e aprendizado nutricional.

A prática culinária também oferece uma ponte para disciplinas escolares e habilidades da vida. Medir quantidades, lidar com proporções, misturar ingredientes ou observar transformações químicas — tudo isso pode ocorrer no fogão ou bancada. Assim, a cozinha vira ambiente de experimentação e descoberta para as crianças.

Outra dimensão importante é a autonomia e o senso de responsabilidade. Quando as crianças ajudam a organizar os utensílios, a higienizar os alimentos e a participar de forma ativa, elas começam a perceber que são capazes de fazer parte de algo significativo. Isso fortalece autoestima, independência e compreensão de que todos os processos exigem cuidado e atenção.

Por fim, o blog sublinha que preparar refeições em família cria momentos prazerosos, de riso, conversa e afeto. Mais do que a receita final, o que permanece são as memórias construídas juntos — e as crianças, ao lado dos adultos, aprendem que cozinhar é gesto de amor, cuidado e comunidade.

Fundo Social distribui 13,5 toneladas de alimentos arrecadadas no Festival Repique a 15 instituições de Ribeirão Preto

Mais de 13,5 toneladas de alimentos não-perecíveis foram arrecadadas durante o Festival Repique e começaram a ser repassadas pelo Fundo Social de Solidariedade de Ribeirão Preto a 15 instituições sociais cadastradas no município. A ação beneficia crianças, mulheres, idosos e pessoas com deficiência em situação de vulnerabilidade social.

“A atitude da Faro Produções é muito significativa, pois, além de trazer um show belíssimo para nossa cidade, também promoveu a solidariedade ao apoiar instituições que prestam um trabalho essencial à população mais vulnerável.” — afirmou Carol Silva, presidente do Fundo Social.

As doações foram distribuídas gradualmente entre as organizações, atendendo às demandas regulares e às situações emergenciais identificadas pela rede socioassistencial municipal.

“A participação do Instituto Acolher no programa de doação do Fundo Social representa um passo significativo para o fortalecimento das ações desenvolvidas na Residência Inclusiva e no Serviço de Convivência e Fortalecimento de Vínculos.” — disse Instituto Acolher, uma das contempladas.

“O Fundo Social, ao doar alimentos para a Casa de Passagem Santa Teresinha, vai muito além de um gesto solidário: oferece esperança, acolhimento e dignidade a quem mais precisa.” — completou Casa de Passagem Santa Teresinha – Divina Misericórdia.