Uma pesquisa publicada na revista Sports Medicine destaca que uma breve caminhada de apenas 15 minutos após as refeições pode ter um impacto significativo na redução da glicose no sangue. A análise de sete estudos revelou que caminhar, mesmo que por apenas dois a cinco minutos, já promove uma redução considerável nos níveis de glicose. O ideal é fazer essa atividade a cada 20 a 30 minutos ao longo do dia.

Os benefícios se estendem a todos, tanto a indivíduos com diabetes tipo 2 ou pré-diabetes quanto àqueles sem essas condições. Permanecer de pé após as refeições também mostra benefícios, embora em menor escala. Segundo Aidan Buffey, estudante da Universidade de Limerick, na Irlanda, a atividade muscular durante a caminhada ajuda a consumir glicose, contribuindo para a regulação dos níveis de açúcar no sangue, especialmente importante para pessoas com diabetes.