Passar muitas horas diante do computador faz parte da rotina de milhões de brasileiros, mas o uso contínuo do teclado e do mouse, principalmente sem pausas, pode aumentar a sobrecarga sobre mãos, punhos e dedos. A repetição dos movimentos pode favorecer problemas como tendinites, tenossinovites e síndrome do túnel do carpo, que podem provocar dor, inchaço, formigamento, dormência e perda de força. O assunto ganhou destaque após a influenciadora Viih Tube relatar nas redes sociais uma inflamação no tendão associada às longas horas de trabalho no computador.
Segundo o presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia da Mão (SBCM), Roberto Luiz Sobania, a tendinite afeta os tendões, enquanto a tenossinovite compromete a bainha que envolve essas estruturas. Já a síndrome do túnel do carpo ocorre pela compressão do nervo mediano. Os sintomas podem dificultar atividades simples, como digitar, escrever, segurar objetos ou abrir embalagens. O especialista alerta que dores nas mãos e nos punhos ao final do expediente não devem ser consideradas normais, principalmente quando persistem ou aumentam com a continuidade da sobrecarga.
Para reduzir os riscos, a orientação é fazer pequenas pausas durante a jornada para movimentar mãos e punhos, manter os punhos alinhados durante a digitação e ajustar a altura da cadeira para manter os cotovelos próximos de 90 graus. Também é recomendado evitar apoiar constantemente os punhos na borda da mesa e não insistir no trabalho quando houver dor. Alongamentos leves, quando orientados adequadamente, podem ajudar a diminuir a tensão. A avaliação médica diante dos primeiros sintomas é importante para evitar a evolução do quadro e possibilitar um tratamento mais rápido e adequado.
