Mesmo sendo cultivada no Brasil desde o período colonial, os incríveis benefícios da pera para a saúde ainda são desconhecidos por muitas pessoas. Rica em nutrientes essenciais, como vitaminas A, E, C, fibras, potássio, magnésio e cálcio, a pera é uma verdadeira aliada para a manutenção do bem-estar.

A ingestão regular dessa fruta pode trazer diversos benefícios, incluindo a regulação do intestino. As peras, especialmente quando consumidas com casca, são uma excelente fonte de fibras que estimulam os movimentos peristálticos, auxiliando na regularização do hábito intestinal e proporcionando alívio à constipação.

Além disso, a pera apresenta propriedades protetoras contra doenças cardíacas, contribuindo para a redução do colesterol LDL. Suas fibras atuam na diminuição dos níveis de colesterol ruim, enquanto o potássio exerce um efeito vasodilatador, favorecendo o controle da pressão arterial. Dessa forma, a inclusão da pera na dieta pode ser benéfica para a saúde do coração.

Para os diabéticos, a pera se destaca como uma aliada valiosa. A presença de pectina na fruta auxilia no controle da glicemia, tornando-a indicada para quem precisa gerenciar os níveis de açúcar no sangue. Apesar disso, é fundamental manter o consumo moderado.

Um estudo realizado pela Universidade Federal da Amazonas (UFAM), com a participação de 49 mulheres, revelou que aquelas que consumiram 3 peras por dia ao longo de 10 semanas experimentaram perda de peso. A explicação reside na elevada quantidade de fibras e água na pera, que aumentam a sensação de saciedade, levando a uma redução natural na ingestão de alimentos.