Setembro Amarelo: Dabi Business Park traz programação gratuita sobre saúde mental

Em apoio à campanha Setembro Amarelo, mês dedicado à promoção da saúde mental, o Dabi Business Park, em Ribeirão Preto, preparou uma programação especial voltada ao autocuidado e bem-estar. As atividades, que incluem aulas de yoga, vivências de mindfulness, sessões de constelação sistêmica e palestra sobre manejo do estresse, são gratuitas e abertas ao público, com vagas limitadas. As inscrições podem ser feitas pelo Sympla (https://www.sympla.com.br/produtor/dabibusinesspark).

A programação terá início em 4 de setembro (quarta-feira), às 9h, com aula de yoga oferecida pela professora Andrea Eliane, do Espaço Agora. Outras sessões serão realizadas nos dias 11, 18 e 23 de setembro, no mesmo horário. “O yoga é uma prática que nos ajuda a silenciar a mente e a lidar melhor com os pensamentos constantes. Usando o corpo como ferramenta, aprendemos a encontrar conforto e prazer na vida, mesmo diante das oscilações mentais. Através de técnicas como pranayamas [exercícios de respiração] e gestos corporais, alcançamos um estado de maior presença e melhor qualidade de pensamento”, explica Andrea.

Outras atividades da programação

Glória e Fred Gomes, do Gaya Espaço Luz, conduzirão duas sessões de vivências focadas em saúde mental e constelação sistêmica, nos dias 5 e 26 de setembro, às 9h. Essas atividades visam ampliar o autoconhecimento e a consciência através de práticas que integram mente e corpo, promovendo o bem-estar geral. “A atividade se destina a todos interessados em autoconhecimento e em técnicas de autorregulação, por meio do aprendizado, da introspecção e da leveza, para atravessar os momentos propostos pela vida, seja no trabalho, em família ou consigo mesmo”, afirma Glória.

Paola Miorim, do Instituto Olhar, vai liderar três sessões de mindfulness no trabalho, nos dias 6, 12 e 19 de setembro, também às 9h. As práticas são voltadas para o desenvolvimento da atenção plena no ambiente de trabalho, promovendo concentração, redução de estresse e melhoria das relações interpessoais.

Para completar a programação, no dia 17 de setembro, às 9h, o médico e psiquiatra Vinícius Faria, CEO da startup Bem te Quero+, apresentará a palestra “Manejo do Estresse no Dia a Dia”, abordando como lidar com os desafios cotidianos de forma equilibrada, destacando o manejo do estresse como um dos pilares fundamentais para a saúde mental.

“Com estes eventos, buscamos oferecer às pessoas não apenas informações, mas também práticas que possam ser incorporadas no dia a dia, em momentos reais de autocuidado. Acreditamos que, ao equilibrar a rotina com pausas dedicadas à saúde mental, é possível alcançar uma vida mais produtiva, equilibrada e, acima de tudo, mais feliz”, comenta a organizadora da programação e Community Manager do Dabi Business Park, Gabriella Delfante.

O que é fibrilação atrial, doença que afetou o técnico Tite

Batimentos acelerados e descompassados do coração podem ser sinais de uma doença comum que atinge cerca de 2 milhões de pessoas por ano no Brasil: a fibrilação atrial. Trata-se de um tipo muito comum de arritmia cardíaca, em que os átrios se contraem de maneira desordenada.

O técnico Tite, do Flamengo, sofreu recentemente um mal-estar causado pela doença durante um jogo da Libertadores em La Paz, Bolívia, cidade localizada a 3.600 metros acima do nível do mar. Foi internado e já está liberado para o tratamento em casa.

“Na maioria das vezes, o tratamento é clínico, com uso de anticoagulantes que impedem a formação de coágulos – trombos no coração -, diminuindo a chance de ter AVC. O controle da arritmia também pode ser tentado com remédios e até mesmo a cardioversão elétrica (choque), um procedimento bastante seguro de ser realizado”, afirma o Dr. Guy Prado, cardiologista do Hospital Evangélico de Sorocaba (HES).

SINTOMAS MAIS COMUNS

As palpitações (sensação de batimentos cardíacos rápidos) são os primeiros sinais, acompanhadas, muitas vezes, de dor ou desconforto no peito e de falta de ar.

Em casos de palpitações muito significativas (em que ocorrem batimentos cardíacos muito rápidos), pode ocorrer queda da pressão arterial e até mesmo desmaio.

“São menos comuns pacientes assintomáticos, ou seja, que não sentem nenhum desconforto. Nesses casos, é detectada a doença através de exames complementares”, explica o cardiologista do HES.

FATORES DE RISCO

A fibrilação atrial está associada a vários fatores de risco que podem contribuir para seu desenvolvimento. Entre os principais fatores estão a hipertensão arterial, que sobrecarrega o coração e pode levar a alterações estruturais nos átrios; doenças cardíacas, como insuficiência cardíaca, doenças valvares e doença arterial coronariana; e o diabetes.

Outros fatores incluem o consumo excessivo de álcool, que pode desencadear episódios de fibrilação atrial isoladamente, e o histórico de apneia do sono, uma condição que afeta a respiração e pode agravar problemas cardíacos.

Além disso, fatores genéticos e o avanço da idade também desempenham um papel significativo, uma vez que a probabilidade de desenvolver fibrilação atrial aumenta com a idade. Identificar e gerenciar esses fatores de risco são cruciais para prevenir a fibrilação atrial e reduzir a probabilidade de complicações associadas.

Sinais precoces do câncer de pâncreas; aprenda a identificá-los

O câncer de pâncreas é um dos tipos mais difíceis de detectar precocemente e apresenta uma baixa taxa de sobrevivência em estágios avançados. No entanto, avanços recentes estão melhorando tanto a detecção quanto as opções de tratamento.

IMPORTÂNCIA DO DIAGNÓSTICO PRECOCE

Segundo o programa SEER do Instituto Nacional de Câncer dos Estados Unidos, a taxa de sobrevivência para pacientes com câncer de pâncreas diagnosticado precocemente é cerca de 43,9% após cinco anos. Em contraste, a taxa de sobrevivência para casos diagnosticados em estágios avançados, com metástase, cai para menos de 5%. Em resposta a esses dados preocupantes, a Sociedade Brasileira de Cirurgia Oncológica (SBCO) está promovendo iniciativas para melhorar a detecção precoce da doença.

SINAIS PRECOCES E DETECÇÃO

Os sintomas iniciais do câncer de pâncreas podem ser sutis, mas identificá-los é essencial. De acordo com um estudo publicado no The Official Journal of the International Hepato Pancreato Biliary Association, cerca de 75% dos pacientes apresentam prurido na pele como um sinal precoce. Outros sintomas a serem observados incluem dor abdominal, perda de peso, fadiga, icterícia e urina escura. Detectar esses sinais cedo é crucial para aumentar as chances de um tratamento eficaz e melhorar o prognóstico.

OPÇÕES DE TRATAMENTO

Quando o câncer é detectado nas fases iniciais, tratamentos como cirurgia podem ser mais eficazes. Isso pode envolver a remoção parcial do pâncreas e, em alguns casos, também de órgãos adjacentes como o duodeno e a vesícula biliar. Além da cirurgia, tratamentos complementares como quimioterapia, radioterapia e imunoterapia estão sendo cada vez mais usados para melhorar as perspectivas de sobrevivência dos pacientes.

Informações: catracalivre

Tempo seco: como diminuir os impactos na saúde?

A baixa umidade do ar e as queimadas na região acendem um alerta à população para os cuidados com a saúde. Isso porque, neste período, crescem os diagnósticos envolvendo problemas respiratórios, ressecamento das mucosas, tosse seca, coriza, crises de asma, rinite, entre outros.

Segundo o pneumologista da Hapvida NotreDame Intermédica, Pedro Luiz Pompeu da Silva, o parâmetro adequado da umidade do ar para o sistema respiratório funcionar normalmente é de 60%. Mas, como a região tem enfrentado umidades relativas entre 15 e 20%, recentemente, ele alerta sobre as principais consequências do tempo seco e das queimadas para a saúde e traz dicas de prevenção.

“Respiramos, em média, de 8 a 10 mil litros de ar por dia com vírus, bactérias e partículas das mais diversas, que ficam retidas no muco que recobre o nariz, traqueia e brônquios e que é impelido da periferia dos pulmões para a traqueia pelos cílios respiratórios. Com baixa umidade esses cílios ficam paralisados, o que prejudica seriamente o mecanismo de defesa pulmonar, causando tosse, infecções bacterianas e virais”, explica. 

PREVENÇÃO

Para a redução dos impactos da baixa umidade do ar, o pneumologista indica o uso de umidificadores de ambiente, o aumento da hidratação, lavagem nasal periódica com soro fisiológico e evitar esportes ao ar livre nos horários mais quentes, entre 10h e 16h. “Agora, principalmente, para as pessoas com doenças respiratórias é fundamental estar em dia com a medicação”, orienta.

Outro alerta, de acordo com pneumologista, é em relação à automedicação. O hábito de tomar medicamentos sem a orientação médica adequada traz sérios riscos à saúde. “A automedicação sempre deve ser evitada, pois pode mascarar sintomas. E o atraso em reconhecer um quadro mais sério pode levar a uma situação, muitas vezes, irreversível”, sinaliza.

Por fim, ele destaca que é imprescindível buscar a orientação profissional em casos de doenças ou problemas causados pelo tempo seco. “Dentre os sinais de alerta para a procura de cuidados médicos seriam: falta de ar, febre, tosse persistente, mudança na coloração da secreção e queda do estado geral”, conclui.

Saiba quais são os cuidados respiratórios em situações de queimadas e dispersão de fumaça

Em meio a uma série de focos de queimadas no interior do Estado, os cuidados com a saúde precisam ser reforçados. A inalação de fumaça pode aumentar os riscos de infecções respiratórias agudas, especialmente nas crianças e nos idosos. 

Para ampliar a capacidade de atendimento, no último domingo (25), o Governo de São Paulo anunciou um plano emergencial na área da Saúde, especialmente na região de Ribeirão Preto, uma das áreas mais atingidas pelo fogo.

Coordenado pela Secretaria de Estado da Saúde e o Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto (HC-FMRP-USP), o pacote de ações apresentado aos 26 municípios da região prevê a ampliação dos serviços de telemedicina, com médicos que ficarão disponíveis 24h por dia para orientar as equipes de saúde e encaminhar os casos mais graves para hospitais de referência.

Confira abaixo as principais recomendações:

  • Pacientes com asma, DPOC e rinite alérgica devem manter o tratamento regular com sua medicação inalatória (bombinhas);
  • Quem não faz uso frequente, deve utilizar a bombinha regularmente, neste momento, para o tratamento para asma ou rinite, antes dos sintomas se agravarem;
  • Obter medicação usada em quadros críticos anteriores e utilizar o mais cedo possível, caso iniciem sintomas respiratórios;
  • Se possível, não sair de casa. Vedar portas e janelas;
  • Se precisar sair de casa, usar máscara, preferencialmente, PFF2/N95;
  • Evitar locais com grande concentração de fumaça. A fumaça é tóxica e pode causar problemas respiratórios imediatamente;
  • Quem tiver contato direto próximo a áreas de queimada, se apresentar sintomas respiratórios como falta de ar, chiado no peito, tonturas, dor de cabeça, procurar atendimento médico;
  • Beber água. A hidratação é muito importante para a via aérea. Atenção especial com crianças e idosos, pelo maior risco de desidratação;
  • Lavar o nariz e olhos com soro fisiológico;
  • Umidificadores podem ser usados, mas precisam ser limpos diariamente. Usar toalhas molhadas e bacias com água, caso não tenha umidificador em casa;
  • Suspender a prática de atividade física ao ar livre nos próximos dias.

Por: Redação/Gov.SP

UNIMED RIBEIRÃO – O que é TDAH?

O transtorno do déficit de atenção com hiperatividade, mais conhecido como TDAH, é um transtorno neurobiológico que afeta a capacidade de concentração em um nível elevado, impactando significativamente a vida e o bem-estar de quem o possui.

As causas do TDAH ainda não são definitivamente conhecidas, mas prevalece o entendimento de que a genética possui um papel relevante, pois é comum que o transtorno de manifeste entre membros de uma mesma família.

No entanto, pesquisas apontam que outros fatores também podem influenciar para o surgimento do transtorno, como: lesões cerebrais, exposição a altos níveis de chumbo durante a infância, uso de tabaco, álcool, drogas ilícitas e medicamentos não prescritos durante a gravidez, parto prematuro ou estresse extremo durante a gestação.

Como o TDAH se manifesta?

O transtorno do déficit de atenção com hiperatividade tem como principais características:

Falta de atenção

A falta de atenção é caracterizada pela dificuldade em manter a concentração, a distração fácil, além de esquecimentos.

A pessoa com TDAH possui dificuldade em manter o foco e a concentração no desenvolvimento de tarefas e atividades, até mesmo as rotineiras. Ela se distrai facilmente, tem dificuldade em se organizar e esquece compromissos com frequência.

Inquietação ou hiperatividade

Essa é uma característica que se manifesta principalmente em crianças, apresentando-se por meio da inquietação excessiva, uma agitação constante, a necessidade de se mover, mexer nos objetos ou falar excessivamente. Em outros termos, a criança não consegue parar quieta.

Embora a hiperatividade seja mais explícita em crianças, adultos também podem apresentar essa característica, porém, ela ocorre de forma menos evidente, como uma inquietação interna.

Impulsividade

É o agir sem pensar. Geralmente, as pessoas com TDAH não conseguem se organizar e planejar, tomam decisões de forma impulsiva e precipitada, podendo gerar consequências preocupantes.

Em crianças, a impulsividade também se manifesta ao não conseguir esperar a sua vez nas atividades, responder antes do interlocutor terminar a pergunta ou interromper quem estiver falando.

A manifestação dos sintomas ocorre de maneiras diferentes em cada pessoa e de acordo com a idade. Nas crianças, a falta de atenção causa dificuldades na escola, influenciando no seu desempenho, além de apresentarem problemas comportamentais.

O que é TDAH?Os sintomas do TDAH surgem na infância e podem perdurar durante a vida adulta, mesmo que de forma mais branda. Os adultos geralmente costumam ser desatentos, apresentar dificuldades em assumir, organizar e planejar atividades, muitas vezes esquecendo de finalizá-las ou abandonando-as, até mesmo as tarefas simples do dia a dia.

Tipos de TDAH

Há três classificações para o TDAH:

• Predominantemente desatento: todos os sintomas podem estar presentes, predominando a desatenção;
• Predominantemente hiperativo-impulsivo todos os sintomas podem estar presentes, predominando a hiperatividade e impulsividade.
• Combinado: todos os sintomas se manifestam na mesma intensidade, sem predomínio de um sobre o outro.

O que é TDAH?São inúmeros os impactos causados pelo TDAH na vida de quem o possui e das pessoas ao seu redor. Porém, sua pior consequência é a desinformação e o preconceito. A falta de conhecimento sobre o tema e o despreparo para seu correto diagnóstico e tratamento interferem no desenvolvimento e na qualidade de vida da pessoa portadora do transtorno.

O TDAH é um problema que merece atenção e deve ser tratado de forma adequada, pois o não tratamento pode ocasionar consequências graves no decorrer da vida, resultando em abandono escolar ou acadêmico, acidentes, relacionamentos instáveis, baixo desempenho profissional, abuso de drogas e álcool, baixa autoestima e muito mais.

O diagnóstico do TDAH ainda é um desafio e deve ser realizado por um profissional habilitado. Não há um exame específico para o diagnóstico, sendo este inteiramente clínico, com análise dos sintomas, intensidade, frequência e prejuízos que os sintomas causam na vida do portador.

Não há cura para o TDAH, mas há tratamento, que combina o uso de medicamentos, psicoterapia e tratamento para outras condições que podem surgir, como ansiedade, depressão, dificuldade de aprendizagem etc. O tratamento pode variar e depende das necessidades e da gravidade dos sintomas de cada indivíduo.

Importante ressaltar que o diagnósticos precoce é extremamente importante, garantindo cuidados adequados e compreensão, minimizando o impacto que o transtorno pode causar na vida da pessoa portadora. Assim, havendo qualquer suspeita, procure ajuda especializada quanto antes.

Conheça suco que pode reduzir a pressão arterial e proteger o coração

Pesquisas recentes revelaram que um copo de 250 ml de um suco específico pode ajudar a diminuir a pressão arterial. O suco de beterraba, conhecido por suas propriedades benéficas, demonstrou ter um impacto positivo na redução da hipertensão.

A hipertensão, ou pressão alta, é uma condição séria que faz com que o coração tenha que trabalhar mais intensamente para bombear sangue pelo corpo. Isso pode causar danos aos vasos sanguíneos e órgãos, aumentando o risco de eventos graves como derrames e ataques cardíacos.

Uma dieta inadequada é um fator importante no desenvolvimento da hipertensão, sendo o consumo excessivo de sal um dos principais vilões. Contudo, um estudo da Universidade Queen Mary de Londres destacou os benefícios do suco de beterraba na redução da pressão arterial.

Segundo o estudo publicado no periódico Hypertension em 2015, o consumo diário de 250 ml de suco de beterraba resultou em uma redução média de aproximadamente 8/4 mmHg na pressão arterial.

Os pesquisadores enfatizaram a importância dessa redução, já que um aumento de apenas 2 mmHg na pressão arterial está associado a um aumento de 7% no risco de morte por doenças cardíacas e 10% no risco de derrame.

Os efeitos positivos do suco de beterraba são atribuídos ao seu alto conteúdo de nitratos, compostos que ajudam a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos. Outros alimentos ricos em nitratos, que podem igualmente beneficiar a pressão arterial, incluem espinafre, ruibarbo, aipo, alface e agrião.

Como reduzir o açúcar no sangue: conheça algumas estratégias eficazes

Para manter a glicemia sob controle e promover uma saúde geral melhor, adotar mudanças simples no cotidiano pode fazer uma grande diferença. O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK) sugere várias abordagens para ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue, especialmente para aqueles que enfrentam diabetes tipo 2.

Dicas para Controlar a Glicose

Para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, é fundamental adotar um estilo de vida saudável. Isso inclui seguir uma dieta equilibrada, rica em fibras, vegetais não amiláceos e grãos integrais. É importante evitar açúcares adicionados e gorduras saturadas.

Monitoramento e Alimentação

Antes de fazer alterações na dieta e no estilo de vida, é essencial monitorar regularmente os níveis de glicemia para compreender as necessidades individuais. Optar por alimentos com baixo índice glicêmico e ricos em fibras pode ajudar a manter a glicose estável e prevenir picos que poderiam causar problemas de saúde.

Exercícios e Benefícios da Fibra

A prática regular de exercícios físicos, como caminhadas e natação, melhora a capacidade do corpo de utilizar a insulina de forma mais eficiente. Além disso, uma dieta rica em fibras ajuda a reduzir a absorção de açúcar, promove a saciedade e melhora o trânsito intestinal.

Hidratação e Estresse

Manter uma boa hidratação é crucial; beber água suficiente ajuda a diluir a glicose no sangue e substitui bebidas açucaradas. Técnicas de relaxamento também são importantes para controlar o estresse, que pode elevar os níveis de açúcar no sangue.

Importância do Sono

Uma rotina noturna adequada e um ambiente de sono saudável são fundamentais para a saúde metabólica. Garantir uma boa qualidade de sono pode ter um impacto positivo no controle do açúcar no sangue.

Informações: catracalivre

Mosquito é o animal que mais mata no mundo; veja cuidados e prevenção

No dia 20 de agosto de 1897, o médico britânico Ronald Ross confirmou que as fêmeas do mosquito Anopheles eram responsáveis pela transmissão da malária em humanos, um feito que lhe rendeu o Prêmio Nobel de Medicina em 1902. Esta data agora é lembrada como o Dia Mundial do Mosquito, celebrado na última terça-feira (20), para destacar a importância da descoberta e aumentar a conscientização sobre doenças transmitidas por mosquitos.

O objetivo do Dia Mundial do Mosquito é reconhecer a contribuição de Ross no combate à malária e destacar outras doenças transmitidas por mosquitos, como dengue, febre do Oropouche, chikungunya, zika e febre amarela, conforme indicado pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

A OMS enfatiza que doenças transmitidas por mosquitos afetam a vida de bilhões de pessoas, mas a maioria pode ser prevenida. Como muitas dessas doenças não têm vacina disponível, as principais recomendações incluem a prevenção de picadas de mosquito.

De acordo com o Centro de Controle e Prevenção dos Estados Unidos (CDC), os mosquitos são responsáveis por mais doenças e mortes do que qualquer outro animal. Para prevenir infecções, é aconselhado o uso de repelentes, roupas que cubram o corpo e o controle de mosquitos tanto em ambientes internos quanto externos.

Os repelentes, quando usados corretamente, são seguros para crianças e gestantes. Para bebês e crianças pequenas, é recomendável consultar um pediatra antes de usar repelentes e adotar medidas como vestir roupas que cubram braços e pernas e usar mosquiteiros sobre berços e carrinhos. Além disso, os repelentes devem ser reaplicados conforme as instruções do rótulo, e devem ser aplicados após o protetor solar, se ambos forem utilizados.

Para controlar mosquitos em ambientes fechados, o CDC sugere o uso de telas em janelas e portas, além de aparelhos de ar condicionado, que ajudam a reduzir a umidade e a tornar o ambiente menos favorável para os mosquitos. Também é crucial eliminar focos de água parada, como vasos de plantas, pneus e baldes, e limpar regularmente esses locais.

Os sintomas de doenças transmitidas por mosquitos, como dengue, zika e chikungunya, incluem febre alta, dores musculares e nas articulações, manchas vermelhas, dor de cabeça, diarreia, pressão baixa, náuseas, vômitos, agitação, sangramento espontâneo, diminuição da urina e extremidades frias. Em caso de sintomas, é importante buscar atendimento médico e evitar automedicação, especialmente para pessoas com doenças crônicas, gestantes, crianças pequenas e idosos, que são mais vulneráveis a complicações.

Informações: Paula Laboissière – Repórter da Agência Brasil – Brasília

Saiba quais são os melhores alimentos para reduzir o colesterol alto

O controle do colesterol LDL, conhecido como “colesterol ruim”, é fundamental para a saúde cardiovascular, e embora medicamentos sejam essenciais, a alimentação também tem um papel vital. No Brasil, aproximadamente 40% dos adultos enfrentam níveis elevados de colesterol, representando um risco significativo para a saúde do coração.

De acordo com um guia do site de saúde pública da Universidade de Harvard, diversos alimentos podem auxiliar no controle do colesterol. O Dr. Howard LeWine destaca alguns dos mais eficazes para ajudar a reduzir o LDL:

  • Peixes ricos em ômega-3: Optar por peixes em vez de carnes vermelhas pode ajudar a diminuir os níveis de LDL.
  • Soja e seus derivados: O consumo regular de soja pode reduzir o colesterol LDL em até 6%.
  • Feijões e leguminosas: Estes alimentos são ricos em fibras solúveis, que ajudam a absorver o colesterol.
  • Aveia: Fonte significativa de fibras solúveis, a aveia melhora a digestão do colesterol.
  • Frutas ricas em pectina: Maçãs e frutas cítricas são eficazes na redução do LDL.

Além desses alimentos, substituir gorduras animais por óleos vegetais e incluir vegetais ricos em fibras, como berinjela e quiabo, são práticas recomendadas para controlar o colesterol. Uma combinação de dieta equilibrada, estilo de vida saudável e acompanhamento médico pode promover uma melhora significativa na saúde cardiovascular.

Para aqueles com dificuldades em ajustar a dieta, Harvard sugere o uso de suplementos de fibra e produtos enriquecidos com esterois e estanois vegetais, que podem ajudar a bloquear a absorção do colesterol.

Por outro lado, é essencial evitar alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, como carnes gordurosas, laticínios integrais, frituras e alimentos processados. Reduzir o consumo de alimentos ricos em colesterol, como gemas de ovos e vísceras, também é crucial. Consultar um profissional de saúde é recomendável para personalizar a dieta e melhorar os níveis de colesterol de forma eficaz.