Como Emagrecer com Saúde: 6 Dicas Práticas de Especialistas

​Emagrecer de forma saudável e sustentável exige mudanças graduais na rotina e na alimentação, evitando dietas restritivas que geram o “efeito sanfona”. De acordo com especialistas, o foco deve ser na qualidade de vida e em hábitos consistentes.

​Aqui estão 6 dicas práticas para quem busca emagrecer com saúde:

  1. ​Não Restrinja Demais: Proibir totalmente certos alimentos pode levar à ansiedade e à compulsão. O ideal é buscar o equilíbrio. Não é necessário cortar grupos alimentares inteiros; ajuste a qualidade e a quantidade do consumo, priorizando fontes de baixo índice glicêmico (como batata-doce e arroz integral).
  2. ​Consuma Proteína e Fibras: As proteínas são essenciais para construir e manter a massa magra, o que acelera o metabolismo e aumenta a saciedade. As fibras (presentes em frutas, verduras e grãos integrais) retardam a digestão, controlam o índice glicêmico e influenciam positivamente o metabolismo e o humor.
  3. ​Mantenha-se Ativo: A atividade física é indispensável. Comece devagar, com exercícios de mobilidade, como caminhadas leves, para que o corpo se adapte. O segredo é progredir gradualmente.
  4. ​Combine Treino de Força e Aeróbico: O treino de força (musculação) é crucial, pois quanto mais músculo você tem, mais energia o corpo gasta mesmo em repouso, acelerando o metabolismo. A atividade aeróbica complementa o gasto calórico.
  5. ​Cuide do Sono e do Estresse: Dormir mal e o estresse constante elevam o cortisol, um hormônio que dificulta a queima de gordura e desregula os hormônios da fome e saciedade. Cuidar do descanso e gerir o estresse têm influência direta no emagrecimento.
  6. ​Estabeleça Metas Reais e Tenha Paciência: O emagrecimento sustentável leva tempo e é o resultado de um conjunto de bons hábitos (alimentação, exercício, sono, controle do estresse). Tenha paciência com o processo e lembre-se que a motivação deve vir do seu propósito de saúde, e não apenas do espelho.

​Importante: Consulte sempre um nutricionista para um plano alimentar personalizado e um educador físico para orientação adequada nos exercícios.

Carro Atingido por Queda de Árvore no Centro de Ribeirão Preto Após Ventania

​Um forte temporal seguido de ventania causou transtornos no Centro de Ribeirão Preto, resultando na queda de uma árvore de grande porte que atingiu pelo menos dois veículos.

​O incidente ocorreu na Rua Álvares Cabral, onde a árvore caiu sobre a via e sobre os carros estacionados ou em movimento na região central.

​Apesar da gravidade da queda, que deixou o trecho da rua completamente interditado, ninguém ficou ferido. De acordo com relatos, três pessoas estavam em um dos veículos atingidos no momento do ocorrido, mas conseguiram sair ilesas.

​Equipes da Secretaria de Infraestrutura da Prefeitura e agentes de trânsito da RP Mobi foram mobilizados rapidamente para o local. Eles realizaram a sinalização da área e o trabalho de remoção dos galhos e da árvore para liberar o fluxo da rua.

​O episódio serve como um alerta para a intensidade das chuvas e ventos na região, que, em decorrência do alerta de tempestade, exige atenção redobrada dos motoristas e pedestres. A Defesa Civil recomenda evitar se abrigar sob árvores durante rajadas de vento, devido ao risco de quedas.

O que se sabe sobre a morte do influenciador “Gigante du Grau” em Ribeirão Preto

O influenciador digital Renan Romero, de 31 anos, conhecido nas redes como “Gigante du Grau”, foi executado a tiros na tarde de quarta-feira (19) em Ribeirão Preto (SP).

O crime ocorreu na Rua Renato Barillari, no Parque Ribeirão, zona oeste da cidade, quando ele foi atingido por pelo menos oito disparos, segundo a Polícia Militar.

Imagens que circulam mostram dois homens de moletons vermelhos saindo de um carro para atirar contra Romero, que caiu no local. Em seguida, os suspeitos fugiram sem ser identificados.

O influenciador tinha cerca de 150 mil seguidores e publicava vídeos com manobras de motocicleta — especialmente o “grau”, quando a moto é empinada sobre a roda traseira.
As investigações ficaram sob responsabilidade do Departamento Estadual de Investigações Criminais (Deic), que vai apurar se o crime tem relação com sua atividade nas redes ou outras motivações.

URGENTE! BRUNO HENRIQUE É ABSOLVIDO PELO STJD EM DEFINITIVO

O atacante do Clube de Regatas do Flamengo, Bruno Henrique, aguarda o desfecho de seu julgamento no Superior Tribunal de Justiça Desportiva (STJD) após recurso referente à acusação de manipulação de resultado em partida do Brasileirão 2023. O relator do processo, Sérgio Furtado Coelho, votou pela absolvição do jogador em relação ao artigo 243-A do Código Brasileiro de Justiça Desportiva (CBJD), que trata de atuação contrária à ética desportiva com o fim de influenciar o resultado de jogo.

No entanto, o julgamento foi interrompido após pedido de vista do auditor Marco Aurélio Choy, e ainda aguarda a votação dos demais auditores. A sessão estava marcada para esta quinta-feira, 13 de novembro, às 15h, para retomada dos trabalhos.

Mesmo com o voto favorável à absolvição no artigo principal, o relator sugeriu que Bruno Henrique seja enquadrado no artigo 191, do CBJD — que trata de infrações como deixar de cumprir regulamento ou obrigação legal — impondo, em vez de suspensão, uma multa de R$ 100 mil.

O caso remonta à partida entre Flamengo e Santos Futebol Clube, disputada em 1º de novembro de 2023, quando Bruno Henrique recebeu um cartão amarelo e, em seguida, um vermelho nos acréscimos. Uma investigação da Polícia Federal apontou indícios de que o atleta comunicou a seu irmão, Wander Nunes Júnior, que tomaria o cartão, o que levantou suspeita de manipulação de apostas.

Enquanto aguarda o veredicto final, o jogador segue em atividade normalmente, pois o recurso está com efeito suspensivo. A definição sobre eventual punição terá impacto direto em sua carreira e na equipe do Flamengo, sobretudo em momentos decisivos da temporada.

Seis lições que as crianças aprendem na cozinha

Cozinhar com as crianças vai muito além de preparar um prato: trata-se de um verdadeiro laboratório de aprendizado e afeto. No blog da Leiturinha, destaca-se que incluir os pequenos na cozinha desperta o interesse pela culinária. O simples ato de separar ingredientes ou seguir uma receita ajuda a cultivar noções de sabor, técnica e cuidado — um hábito que pode acompanhar a vida inteira.

Ao se envolverem nos preparos, as crianças têm a oportunidade de desenvolver uma alimentação mais saudável. A Leiturinha aponta que participar da escolha, do manuseio e da preparação abre espaço para que frutas, verduras e legumes ganhem protagonismo — além de tornar as refeições momentos de conexão e aprendizado nutricional.

A prática culinária também oferece uma ponte para disciplinas escolares e habilidades da vida. Medir quantidades, lidar com proporções, misturar ingredientes ou observar transformações químicas — tudo isso pode ocorrer no fogão ou bancada. Assim, a cozinha vira ambiente de experimentação e descoberta para as crianças.

Outra dimensão importante é a autonomia e o senso de responsabilidade. Quando as crianças ajudam a organizar os utensílios, a higienizar os alimentos e a participar de forma ativa, elas começam a perceber que são capazes de fazer parte de algo significativo. Isso fortalece autoestima, independência e compreensão de que todos os processos exigem cuidado e atenção.

Por fim, o blog sublinha que preparar refeições em família cria momentos prazerosos, de riso, conversa e afeto. Mais do que a receita final, o que permanece são as memórias construídas juntos — e as crianças, ao lado dos adultos, aprendem que cozinhar é gesto de amor, cuidado e comunidade.

Nova Acrópole realiza programação especial em Ribeirão Preto pelo Dia Mundial da Filosofia

A Nova Acrópole Ribeirão Preto promove, nos dias 13 e 15 de novembro, uma programação gratuita e aberta ao público em homenagem ao Dia Mundial da Filosofia, celebrado anualmente sob iniciativa da UNESCO. O evento conta com o apoio da Prefeitura Municipal de Ribeirão Preto e da Secretaria da Cultura e Turismo, e tem como objetivo incentivar a reflexão sobre o papel da filosofia no cotidiano e a importância do diálogo e da convivência harmoniosa em tempos de polarização.

No dia 13 de novembro (quinta-feira), das 19h às 21h30, a sede da Nova Acrópole (Rua Floriano Peixoto, 2415 – Alto da Boa Vista) recebe a Exposição do 5º Concurso Nacional de Fotografia, seguida de um Diálogo Filosófico com o tema “A Arte da Convivência”. O encontro propõe uma reflexão sobre como valores humanos podem contribuir para o entendimento, a empatia e a unidade no dia a dia. Já no dia 15 de novembro (quinta-feira), das 8h às 12h, a filosofia vai ao ar livre com o evento “Filosofia no Parque”, no Parque Curupira, promovendo conversas e experiências voltadas à ética, cidadania e respeito.

Com base em uma abordagem prática, a Nova Acrópole busca inspirar o público a viver de forma mais consciente e harmoniosa. A instituição destaca que, “a filosofia não é apenas teoria, mas um caminho de convivência, beleza e transformação interior”.

📞 Mais informações: (16) 98131-4730

Declarações de Lula sobre operação no Rio geram desconforto entre aliados e alimentam críticas da oposição

Aliados e assessores do presidente Luiz Inácio Lula da Silva relataram que não tiveram nem tempo de comemorar a vitória do governo na CPI do Crime Organizado, que elegeu o senador Fabiano Contarato (PT-ES) como presidente por uma diferença apertada de 6 a 5. O clima de celebração foi interrompido após as declarações do presidente a correspondentes estrangeiros, nas quais Lula afirmou que a Polícia Federal precisa investigar se houve uma “matança” durante a operação policial no Rio de Janeiro.

Segundo integrantes da base governista, as falas de Lula seguiram na direção oposta ao tom adotado pelos aliados durante a primeira reunião da CPI, que tentava reduzir o acirramento político e valorizar o trabalho das forças de segurança. A equipe de comunicação do Planalto se mostrou surpresa, já que o presidente não fez menção aos policiais mortos na operação, o que gerou incômodo até mesmo entre parlamentares do PT e partidos da base.

Nas redes sociais, o impacto foi imediato. A oposição reagiu com força, especialmente parlamentares do PL e do PP. O deputado Sóstenes Cavalcante (PL-RJ) disse que “Lula mostrou que está do lado dos traficantes”, e criticou o fato de o presidente não ter mencionado os quatro policiais mortos. Já o senador Ciro Nogueira (PP-PI) afirmou que “houve matança sim, mas quem matou foram os bandidos”, reforçando o discurso de confronto com o governo federal.

No Palácio do Planalto, a avaliação é de que as declarações de Lula podem gerar novo desgaste na popularidade do governo. Um levantamento interno mostrou que o tema da segurança pública tem impacto direto na percepção popular: a taxa de desaprovação do governo subiu três pontos percentuais, e a avaliação negativa do presidente aumentou dois pontos. Segundo auxiliares, a fala sobre “matança” pode reverter os avanços obtidos em setembro e levar a aprovação de volta aos níveis de agosto.

Após a repercussão negativa, o Planalto tentou conter os danos e publicou, no perfil oficial de Lula na rede X, uma mensagem ressaltando o compromisso do governo no combate ao crime organizado e ao tráfico de drogas. O texto destacou ações de integração institucional, base legal sólida e investigações mais eficazes — mas sem citar ou fazer qualquer referência à entrevista concedida por Lula, que provocou o novo desconforto político dentro e fora do governo.

Créditos: O Globo g1

Alerta de ventania forte: ciclone extratropical e frente fria se aproximam de Ribeirão Preto

O interior paulista entra em estado de atenção nesta semana com a chegada de um sistema formado por um ciclone extratropical e uma frente fria associada, que prometem gerar rajadas de vento de até 100 km/h em áreas do Sudeste. As regiões mais afetadas incluem o sul e leste de São Paulo, mas os efeitos já são esperados também em cidades do interior, como Ribeirão Preto.

A previsão aponta para acumulados de chuva e ventos fortes entre os dias 7 e 9 de novembro, com risco elevado de danos como queda de árvores, destelhamentos e interrupções de energia elétrica. Especialistas alertam que mesmo sem grandes volumes de chuva, as rajadas isoladas podem causar transtornos significativos em áreas urbanas.

Para se preparar, a recomendação é permanecer em locais seguros durante os picos do sistema, evitar estacionar veículos sob árvores, não permanecer próximo a estruturas leves e acompanhar os alertas da Defesa Civil e do INMET. Em caso de ventania intensa, busque abrigo interno, evite janelas e mantenha documentos e objetos de valor guardados.

Você precisa ver isso; Caixa anuncia concurso público com 184 vagas e salários astronômicos

A Caixa Econômica Federal divulgou a abertura de um concurso público com 184 vagas para cargos de nível superior. As inscrições começam na próxima sexta-feira (7), e os salários variam de R$ 11.186 a R$ 14.915.

O processo seletivo será organizado pela Fundação Cesgranrio, e as provas estão marcadas para o dia 1º de fevereiro de 2026.

As oportunidades são para carreiras profissionais da área técnica, incluindo os cargos de Arquiteto e Engenheiro, com jornada de 8 horas diárias (40 horas semanais) e remuneração mensal de R$ 14.915.

Mais detalhes sobre o edital, requisitos e etapas de seleção podem ser consultados no site da Fundação Cesgranrio.

Conselho de Ética barra cassação de Bigodini e recomenda suspensão; Veja por quanto tempo

O Conselho de Ética da Câmara Municipal de Ribeirão Preto decidiu barrar a cassação do vereador Roger Ronan da Silva, conhecido como Bigodini (MDB), e recomendou uma suspensão de 180 dias sem direito a salário. Mesmo suspenso, o parlamentar mantém seus direitos políticos durante o período.

De acordo com o relator do caso, vereador Maurício da Vila Abranches, o processo respeitou o rito legal, assegurando o direito à ampla defesa e ao contraditório. O parecer emitido agora seguirá para análise e votação em plenário, quando os demais vereadores decidirão se acatam ou não a recomendação do Conselho.

Bigodini foi indiciado por embriaguez ao volante, falsidade ideológica e fraude processual. A Polícia Civil concluiu que era ele quem dirigia o veículo envolvido em um acidente com um poste, embora, no dia do ocorrido, o vereador tenha afirmado que a namorada estava ao volante.

A assessoria do parlamentar informou que ele não pretende se manifestar sobre o caso neste momento.

A decisão do Conselho de Ética gerou repercussão nas redes sociais, com críticas de parte da população à postura dos vereadores. Muitos internautas cobraram responsabilidade e transparência dos representantes e alertaram os eleitores para avaliar o histórico político dos candidatos nas próximas eleições.