Suplementação de creatina na terceira idade pode trazer benefícios

Com o aumento da expectativa de vida global, que atinge médias de 70 a 80 anos em países desenvolvidos, surge um foco crescente nos cuidados com a população idosa. A associação entre a prática de atividade física e a suplementação de creatina desponta como uma abordagem promissora, conforme ressaltado pelo Dr. Gustavo Feil, médico especializado em Ciências da Longevidade Humana e Nutrologia.

Entre os benefícios potenciais destacados pelo especialista, a suplementação de creatina mostra-se eficaz para melhorar a força muscular e a saúde óssea, além de contribuir para o aumento do equilíbrio e a prevenção de lesões. O fortalecimento do sistema imunológico, melhora da saúde cerebral e cognição também figuram entre os impactos positivos, promovendo disposição e energia.

Estudos recentes focam na investigação dessas vantagens, especialmente no que diz respeito à performance física, capacidade funcional e ganho de massa muscular em idosos saudáveis. “A suplementação da substância, especialmente durante o treinamento de resistência, pode favorecer a força corporal superior e inferior em comparação com o treinamento de resistência sem suplementação (placebo)”, destaca o Dr. Gustavo Feil.

Apesar dos avanços, é crucial ressaltar a importância de consultar um especialista antes de iniciar qualquer suplementação. O Dr. Feil enfatiza que, apesar de ser um dos suplementos mais pesquisados, ainda existem questões a serem exploradas, especialmente relacionadas à resposta dos idosos à creatina. Um profissional qualificado desempenha um papel essencial na orientação sobre o uso da substância como parte de um estilo de vida saudável e ativo na terceira idade, considerando o histórico e as necessidades individuais de cada paciente.

Fórum Econômico Mundial acende alerta vermelho contra os alimentos ultraprocessados

Davos, na Suíça, torna-se palco de discussões cruciais durante o Fórum Econômico Mundial de 2024, onde líderes políticos e empresariais exploram questões prementes. Um estudo apresentado destaca a necessidade urgente de transformações profundas na qualidade alimentar, especialmente no que diz respeito aos alimentos ultraprocessados. Alertas também são emitidos sobre a falta de comprometimento das gigantes agropecuárias com práticas regenerativas.

O professor Ricardo Abramovay, titular da Cátedra Josué de Castro na Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP), discute mudanças no sistema agropecuário para promover transformações significativas na alimentação da sociedade, destacando a importância do FEM em acender o alerta para esse tema.

Desafios e Mudanças no Sistema Alimentar Global:

Abramovay ressalta que o antigo método, resultado da Revolução Verde nos anos 1960, não é mais viável diante da crise climática. Com eventos climáticos extremos cada vez mais recorrentes, o modelo precisa ser repensado. O Brasil, sendo pioneiro na pesquisa científica em Nutrição, destaca-se internacionalmente com abordagens inovadoras que priorizam não apenas os nutrientes, mas a forma como os alimentos são processados.

Existem quatro tipos de alimentos: naturais, minimamente processados, industrializados e ultraprocessados. Estes últimos, manipulados pela indústria para criar sabor, textura e aparência, representam um grave problema global. Países em desenvolvimento, incluindo o Brasil, enfrentam altos índices de obesidade devido ao alto custo de manter uma dieta saudável, levando as pessoas a recorrerem a alimentos ultraprocessados.

Mais de 2 bilhões de pessoas enfrentam obesidade e deficiências nutricionais, contribuindo para doenças graves, incluindo cardiovasculares e câncer. O Fórum Econômico Mundial destaca a urgência de diversificar o sistema agroalimentar para enfrentar esses desafios.

Brasil no G20 e Desafios Futuros:

Como líder do G20 desde dezembro de 2023, o Brasil, representado pelo presidente Luiz Inácio Lula da Silva, destaca a luta contra a pobreza, a desigualdade e as preocupações climáticas. A transformação do sistema agroalimentar torna-se essencial para avançar na luta contra a fome e as desigualdades.

Abramovay destaca a necessidade de a conferência do G20, prevista para setembro no Brasil, focar nessa temática. A participação ativa da USP na reunião ministerial do G20, agendada para fevereiro, destaca a urgência de superar a monotonia do sistema agroalimentar global em busca de um desenvolvimento sustentável.

Saiba os principais responsáveis por consumir energia na sua casa

Você sabia que há um consumo invisível de energia em sua casa, escondendo os verdadeiros vilões por trás da sua conta de luz? Mais do que os aparelhos óbvios, como geladeiras e TVs, existem eletrodomésticos que consomem mais energia do que se imagina, mesmo quando estão aparentemente desligados.

Os vilões do consumo invisível podem representar entre 5% e 10% do total de energia consumida em sua casa. Enquanto você reduz o tempo do banho e desliga o ar-condicionado, esses aparelhos continuam sugando eletricidade sem que você perceba. Identifique esses dispositivos para conquistar a tão desejada economia de energia.

Principais Vilões:

  1. Decodificadores: Responsáveis pela transmissão de sinal de TV a cabo, esses aparelhos consomem energia mesmo quando desligados, especialmente durante a gravação de programas.
  2. Notebooks: Mesmo desligados, notebooks conectados à fonte de energia podem consumir até 8,9 kW/h.
  3. Computadores Desktop: Sem a opção de operar com bateria, esses computadores também continuam consumindo energia mesmo quando desligados, com um consumo potencial de até 21,2 kW/h.

Para realmente economizar, desconecte os aparelhos da tomada quando não estiverem em uso e opte por dispositivos com certificação Energy Star, indicando menor consumo de energia. Siga algumas orientações simples, como desligar o roteador Wi-Fi quando não estiver em uso e apagar as luzes ao sair de um ambiente.

Descubra os surpreendentes benefícios da pera para a saúde

Mesmo sendo cultivada no Brasil desde o período colonial, os incríveis benefícios da pera para a saúde ainda são desconhecidos por muitas pessoas. Rica em nutrientes essenciais, como vitaminas A, E, C, fibras, potássio, magnésio e cálcio, a pera é uma verdadeira aliada para a manutenção do bem-estar.

A ingestão regular dessa fruta pode trazer diversos benefícios, incluindo a regulação do intestino. As peras, especialmente quando consumidas com casca, são uma excelente fonte de fibras que estimulam os movimentos peristálticos, auxiliando na regularização do hábito intestinal e proporcionando alívio à constipação.

Além disso, a pera apresenta propriedades protetoras contra doenças cardíacas, contribuindo para a redução do colesterol LDL. Suas fibras atuam na diminuição dos níveis de colesterol ruim, enquanto o potássio exerce um efeito vasodilatador, favorecendo o controle da pressão arterial. Dessa forma, a inclusão da pera na dieta pode ser benéfica para a saúde do coração.

Para os diabéticos, a pera se destaca como uma aliada valiosa. A presença de pectina na fruta auxilia no controle da glicemia, tornando-a indicada para quem precisa gerenciar os níveis de açúcar no sangue. Apesar disso, é fundamental manter o consumo moderado.

Um estudo realizado pela Universidade Federal da Amazonas (UFAM), com a participação de 49 mulheres, revelou que aquelas que consumiram 3 peras por dia ao longo de 10 semanas experimentaram perda de peso. A explicação reside na elevada quantidade de fibras e água na pera, que aumentam a sensação de saciedade, levando a uma redução natural na ingestão de alimentos.

Inmet alerta risco de temporais atingirem partes do RS, SC, PR e SP

O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu um novo alerta nesta quinta-feira, 18, para a possibilidade de tempestades atingirem áreas abrangentes do Paraná, Santa Catarina, Rio Grande do Sul e São Paulo até a manhã desta sexta-feira, 19.

Em São Paulo, há grande probabilidade de chuvas intensas e ventos fortes no extremo litoral sul. No Paraná, o alerta se estende por todo o litoral, região metropolitana de Curitiba e áreas centro-oriental, centro-sul, norte-central e Norte Pioneiro. Santa Catarina enfrentará a influência das tempestades na Grande Florianópolis, Vale do Itajaí e regiões norte e sul. No Rio Grande do Sul, já impactado por chuvas recentes, o alerta cobre a região metropolitana de Porto Alegre, Noroeste e Nordeste Rio-Grandense.

Os meteorologistas do Inmet alertam para o risco de queda de granizo e prevêem precipitação entre 30 e 60 milímetros/hora, acompanhada de ventos que podem atingir até 100 quilômetros/hora. Essas condições aumentam a possibilidade de queda de árvores e alagamentos.

Diante dessas adversidades, é aconselhável evitar abrigar-se sob árvores durante rajadas de vento, estacionar longe de torres de transmissão e placas de propaganda, desligar aparelhos elétricos em casa e, em caso de necessidade, buscar orientação junto à Defesa Civil (telefone 199) e aos Bombeiros (telefone 193). A população deve estar alerta e adotar medidas preventivas para minimizar os riscos associados às condições climáticas adversas.

*Com informações de Agência Brasil

Vigilância Sanitária divulga lista de atividades que serão isentas de licenciamento em 2024

A Secretaria Municipal da Saúde de Ribeirão Preto, por meio da Vigilância Sanitária, anunciou a dispensa de licenciamento sanitário para mais de 30 atividades econômicas a partir de 1º de janeiro de 2024. A medida, conforme a Portaria CVS 11/23 do sistema de Vigilância Sanitária do Estado de São Paulo, isenta estabelecimentos dessas atividades do processo de obtenção do Alvará Sanitário, que atesta a conformidade com as normas de higiene e segurança, assegurando a saúde dos clientes e trabalhadores.

A divulgação da lista, que inclui atividades como aluguel de palcos, práticas integrativas em saúde, bares com e sem entretenimento, camping, coleta de resíduos não perigosos, entre outras, é acompanhada por alterações na classificação de risco e nos documentos necessários para o licenciamento sanitário. Detalhes e mudanças podem ser consultados na Portaria CVS 1/20, disponível no link aqui. A iniciativa visa simplificar procedimentos e promover o cumprimento das normas essenciais à segurança sanitária.

Guilherme Madruga revela que aceitou proposta do Palmeiras em 2020, mas não se concretizou

O vencedor do Prêmio Puskás, Guilherme Madruga, quase teve o Palmeiras como destino no início de sua carreira, conforme revelado em sua apresentação no Cuiabá nesta quarta-feira, 17. O volante de 23 anos compartilhou que em 2020, quando ainda pertencia ao Desportivo Brasil, aceitou uma proposta do Verdão, mas o negócio não se concretizou.

Na época, Madruga estava nas categorias de base do Desportivo Brasil e aceitou propostas de diversos clubes, incluindo o Palmeiras. Entretanto, o clube de Porto Feliz, pertencente ao Shandong Luneng desde 2014, deu prioridade para negociações com a China, devido aos seus proprietários chineses. O jogador chegou a assinar contratos, mas a pandemia acabou por impossibilitar o acordo.

Revelado no Dragão Chinês, que disputa a terceira divisão estadual, Madruga acumulou experiência nas categorias sub-17 e sub-20 do Desportivo Brasil até chegar ao profissional em 2019. Em 2021, foi emprestado ao Catanduva para ganhar ritmo de jogo, retornando ao Desportivo Brasil em 2022 e chamando a atenção do Botafogo-SP, onde atuou por empréstimo em 2023 e marcou o gol premiado de bicicleta contra o Novorizontino. Agora, em 2024, o volante vai defender o Cuiabá.

Bairros de Ribeirão Preto podem ficar sem água; Confira onde

A Secretaria de Água e Esgoto de Ribeirão Preto (Saerp) anunciou que moradores dos bairros Campos Elíseos, Jardim Independência, Jóquei Clube e Jardim Patriarca podem enfrentar uma interrupção no abastecimento de água na quinta-feira, 18, e na sexta-feira, 19. A medida se deve à necessidade de substituição da bomba submersa do poço Feapam, que apresentou falhas.

A previsão é que, após a conclusão do serviço, na manhã da sexta-feira, o abastecimento de água seja restabelecido gradativamente nos bairros afetados. Em caso de falhas no abastecimento, a Saerp orienta os moradores a entrar em contato pelo telefone 0800 115 0115 ou procurar um posto de atendimento disponível.

A ação visa garantir a eficiência do sistema e solucionar as irregularidades identificadas no poço Feapam.

Construtora tem liminar para retomar obra em Ribeirão Preto

A 1ª Vara da Fazenda Pública de Ribeirão Preto concedeu, no final de dezembro, uma liminar favorável à Construtora Metropolitana, suspendendo a decisão da Prefeitura de Ribeirão Preto de rescindir o contrato das obras de restauro da Avenida Nove de Julho. A Prefeitura havia rompido o acordo no início de dezembro de 2023 devido aos atrasos na execução, que deveria atingir 40%, mas alcançou apenas 8% do cronograma.

A construtora alegou ter encontrado uma galeria no local, inviabilizando a execução da obra, e afirmou que o projeto original foi mantido, afetando o cumprimento do cronograma. O juiz Gustavo Muller Lorenzato considerou a detecção da galeria como um fato “fortuito ou de força maior”, não previsto na licitação, impedindo a execução do contrato.

A Prefeitura de Ribeirão Preto, por meio da Secretaria de Obras Públicas, informou que não foi oficialmente notificada sobre a decisão e que tomará medidas cabíveis após ser notificada. O município ressaltou que as obras na Avenida Nove de Julho começaram em junho de 2023 e, devido aos atrasos, rescindiu o contrato com a empresa Metropolitana, aplicando multa de R$ 2.861.442,58. A segunda colocada na licitação foi convocada, mas recusou a continuidade do trabalho, levando o Executivo a planejar uma nova licitação.