Por que arrumar a cama ao acordar pode não ser tão saudável quanto parece?

Embora arrumar a cama logo após acordar seja visto por muitos como um hábito de disciplina e organização, estudos recentes sugerem que essa prática pode não ser tão benéfica para a saúde quanto parece.

O problema está relacionado a um aspecto invisível, mas essencial: a proliferação de ácaros e bactérias.

O que ocorre enquanto você dorme?

Durante o sono, nosso corpo libera entre 0,5 e 1 litro de umidade, que se acumula nos lençóis e no colchão. Esse ambiente quente e úmido se torna ideal para os ácaros, pequenos organismos que se alimentam de células mortas da pele e que não conseguimos ver a olho nu.

Ao arrumar a cama imediatamente ao acordar, você acaba “prendendo” essa umidade, criando as condições perfeitas para a proliferação desses microrganismos. Os efeitos disso podem ser rápidos: se você frequentemente acorda com nariz entupido, espirros ou coceira nos olhos, os ácaros podem ser os responsáveis. Eles estão relacionados a alergias e ao agravamento de problemas respiratórios, como asma e rinite.

Como evitar os problemas ao arrumar a cama?

Para evitar esse risco à saúde, adote uma abordagem mais cuidadosa:

  1. Dê um tempo aos lençóis: Ao acordar, deixe-os abertos por pelo menos 20 minutos. Isso permitirá que a umidade se dissipe e o ar circule.
  2. Reorganize com inteligência: Mais tarde, dobre o edredom ao pé da cama, o que ajuda a facilitar a ventilação.
  3. Higienização regular: Lave os lençóis semanalmente em água morna para eliminar ácaros e outros resíduos.
  4. Escolha materiais hipoalergênicos: Investir em colchões e travesseiros hipoalergênicos oferece uma camada extra de proteção contra ácaros.
  5. Ventilação adequada: Sempre que possível, mantenha as janelas abertas para garantir que o ambiente fique fresco e bem ventilado.

Com esses cuidados, é possível manter um ambiente saudável e ainda ter o quarto organizado, priorizando sempre o seu bem-estar.

Fonte: catracalivre

Saiba quais são os sinais de câncer nos olhos

Embora seja uma condição rara, o câncer nos olhos pode afetar diversas partes do globo ocular e apresentar uma série de sintomas. A doença é mais comum entre os idosos, devido ao envelhecimento, mas bebês e crianças também podem ser acometidos.

Assim como em outros tipos de câncer, a detecção precoce é crucial para um tratamento eficaz e aumento das chances de cura. No entanto, muitos dos sinais da doença podem ser confundidos com problemas oculares menos graves.

Um dos principais indicativos de câncer ocular é a visão turva, que, embora possa ser causada por problemas simples como miopia ou hipermetropia, também pode ser um sinal de algo mais sério.

Tipos de câncer ocular

O câncer mais frequente nos olhos é o melanoma ocular, que surge nas células pigmentadas da íris, coroide ou corpo ciliar. Se não tratado, o melanoma ocular pode se espalhar para outras partes do corpo, como os pulmões.

Além disso, outros sintomas que merecem atenção incluem:

  • Manchas escuras na íris
  • Visão embaçada ou perda de visão periférica
  • Presença de sombras, flashes de luz ou linhas onduladas no campo visual
  • Perda parcial ou total da visão
  • Caroços nas pálpebras que aumentam de tamanho
  • Abaulamento de um dos olhos
  • Irritação ocular persistente
  • Dor no olho ou região ao redor, embora este seja um sintoma raro

Diagnóstico e tratamento

O diagnóstico do câncer ocular é realizado através de exames oftalmológicos, ultrassonografia ocular e biópsias. O tratamento varia conforme o tipo e estágio da doença, podendo incluir cirurgia, radioterapia, laser ou quimioterapia. A detecção precoce é fundamental para aumentar as chances de sucesso no tratamento.

É essencial realizar consultas regulares com um oftalmologista para prevenir e identificar a doença em suas fases iniciais.

Fonte: catracalivre

Saiba tudo sobre viroses em crianças

Durante o verão, é bastante comum que a maioria das crianças com febre, diarreia, náuseas e vômitos seja diagnosticada com virose. Para muitos pais e responsáveis, esse diagnóstico pode representar uma incógnita, mas os quadros virais merecem atenção. Se não tratados, os casos podem gerar complicações como desidratação, fraqueza e taquicardia ou até uma condição mais grave.

Por isso, o infectologista pediátrico Victor Horácio de Souza Costa Júnior, do Pequeno Príncipe, que é o maior e mais completo hospital pediátrico do Brasil, responde às principais dúvidas sobre o tema e dá recomendações de como as famílias podem prevenir os quadros virais nesta época do ano.

O QUE SÃO VIROSES?

Viroses são todas as doenças causadas por diferentes vírus, sendo que os mais comuns são os respiratórios, gastrointestinais e os que causam infecções na pele, como o adenovírus, o rotavírus e o vírus sincicial respiratório. “É importante estar atento à presença da febre, pois em quadros virais, quando controlada, a criança em geral fica bem”, explica o infectologista.

QUAIS SÃO OS SINTOMAS?

Os sintomas podem variar conforme o vírus. Em quadros respiratórios, a criança apresenta coriza, tosse seca e febre baixa. Nos quadros gastrointestinais, os sintomas mais comuns são náusea, vômito e diarreia que não tem presença de sangue. Já nos quadros de infecção da pele, os principais sinais são lesões avermelhadas por todo o corpo.

COMO OCORRE O CONTÁGIO?

A causa mais frequente das viroses é a contaminação cruzada, ou seja, o contato de uma pessoa saudável com uma pessoa que está com um vírus. Porém o contágio também pode acontecer pela ingestão de água ou alimentos contaminados, assim como pela falta da higienização correta das mãos.

QUAIS SÃO OS TRATAMENTOS PARA VIROSE?

Os tratamentos dos quadros virais variam conforme os sintomas. “Quando o paciente está com febre, por exemplo, o pediatra vai indicar um medicamento para controlar a febre, assim como nos casos de vômito, dores e tosse. Quando não conseguir controlar esses sintomas em casa, o indicado é procurar um pronto-atendimento”, finaliza.

CONFIRA ALGUNS CUIDADOS PARA EVITAR OS QUADROS DE VIROSES:

– manter uma alimentação saudável e consumir alimentos de boa procedência;

– beber água filtrada;

– evitar ambientes fechados;

– deixar a carteira de vacinação em dia;

– não ter contato com pessoas doentes;

– praticar atividades físicas.

Confira 5 dicas para manter os cuidados no verão

Os dias mais quentes pedem atenção redobrada com a saúde. Afinal, as altas temperaturas típicas do verão e a maior exposição ao sol podem causar desidratação, cansaço e outros desconfortos. Por isso, adotar hábitos simples pode ajudar a aproveitar da melhor maneira a estação mais ensolarada do ano.

Dr. Carlos Alberto Reyes Medina, Diretor Médico, da Carnot Laboratórios, preparou uma lista com 5 dicas para manter a saúde em dia no verão. Confira:

1 – HIDRATAR-SE

Manter-se hidratado é fundamental no calor extremo. Segundo o médico, o corpo perde mais líquidos devido ao suor, o que aumenta a necessidade de reposição de água.

“É recomendado consumir pelo menos dois litros de água por dia e, se possível, complementar com frutas ricas em água, como melancia, melão e laranja, para potencializar a hidratação”, afirma o especialista.

2 – CONSUMIR VITAMINAS

Além da hidratação, as vitaminas desempenham um papel crucial no fortalecimento do organismo nesta época. A vitamina C, presente em frutas cítricas, ajuda a combater os radicais livres gerados pela exposição ao sol e ao calor. Já a vitamina E, encontrada em nozes, sementes e óleos vegetais, auxilia na proteção da pele contra danos causados pelos raios UV.

Outra aliada é a vitamina D, obtida principalmente pela exposição moderada ao sol. Para aproveitar seus benefícios sem riscos, o ideal é tomar sol antes das 10h ou após as 16h, sempre com proteção solar.

3 – ALIMENTAÇÃO LEVE E EQUILIBRADA

Refeições leves e ricas em nutrientes são as mais recomendadas nesta época. Saladas, grelhados e frutas ajudam a manter o corpo energizado sem sobrecarregar o sistema digestivo.

“Vale a pena incluir alimentos ricos em fibras porque elas também auxiliam na digestão e no funcionamento do organismo como um todo”, reforça o Dr.

4 – PROTEÇÃO E CUIDADOS COM A PELE

A pele é o órgão mais impactado pelo calor e pelos raios solares. Usar protetor solar com fator adequado, reaplicá-lo ao longo do dia e vestir roupas leves e de cores claras são cuidados essenciais. Chapéus e óculos de sol também são aliados importantes para proteger o rosto e os olhos.

5 – REPELENTES

Aplique sempre repelente periodicamente, durante o dia e à noite, para se proteger contra mosquitos e doenças como a Dengue, Zika ou Chikungunya. Os mosquitos se proliferam mais no verão devido às características da estação, como o calor, a umidade e as chuvas.

“Essas condições criam um ambiente propício para que os ovos dos mosquitos eclodam e se transformem em novos mosquitos”, finaliza Dr. Carlos Alberto Reyes Medina.

HMPV: saiba tudo sobre o novo vírus detectado na China

O metapneumovírus humano (HMPV) é um vírus respiratório que tem chamado atenção devido ao aumento de casos na China, especialmente entre crianças e adolescentes. Apesar disso, a Organização Mundial da Saúde (OMS) reforça que o HMPV não é uma nova ameaça.

De acordo com o infectologista pediátrico Victor Horácio de Souza Costa Júnior, do Hospital Pequeno Príncipe, a infecção por HMPV tende a ser mais grave em crianças, principalmente pela imunidade mais baixa.

“Além disso, há o impacto das comorbidades que podem estar presentes. Por exemplo, crianças em tratamento quimioterápico, que utilizam imunossupressores, ou pacientes obesos, hipertensos ou diabéticos são os grupos de maior risco”, afirma o especialista.

O QUE É O METAPNEUMOVÍRUS HUMANO?

O HMPV é um vírus respiratório que costuma manifestar-se em períodos de clima mais frio, quando infecções respiratórias são mais frequentes. Ele afeta as vias respiratórias superiores, incluindo nariz, garganta e pulmões. A transmissão ocorre principalmente por: gotículas respiratórias e contato próximo com pessoas infectadas e superfícies contaminadas. Por isso, locais fechados ou com aglomerações aumentam significativamente o risco de contaminação.

Embora o alto número de casos na China esteja associado à grande densidade populacional, é fundamental monitorar a situação do vírus em outros países, incluindo o Brasil, bem como novas cepas e variantes.

SINAIS E SINTOMAS

  • tosse;
  • febre;
  • coriza;
  • rouquidão;
  • congestão nasal;
  • dificuldade respiratória.

Em casos graves, a infecção pode evoluir para pneumonia, especialmente em crianças, idosos e pessoas com comorbidades, como diabetes, obesidade e hipertensão.

DIAGNÓSTICO E TRATAMENTO

O diagnóstico do metapneumovírus é realizado por meio de testes laboratoriais que analisam secreção respiratória e identificam o vírus em um painel viral. Atualmente, não existe uma vacina ou terapia antiviral específica para o HMPV. Assim, o tratamento é sintomático e depende da avaliação médica.

COMO PREVENIR?

Medidas simples podem reduzir o risco de contaminação pelo HMPV:

  • Higienizar as mãos regularmente com água e sabão ou álcool em gel.
  • Evitar tocar olhos, nariz e boca com as mãos sujas.
  • Manter o calendário vacinal atualizado, com destaque para vacinas contra pneumonia, meningite, COVID-19 e influenza.
  • Adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e hidratação adequada.
  • Cobrir a boca e o nariz ao tossir ou espirrar, utilizando lenço descartável ou cotovelo dobrado.
  • Permanecer em casa ao apresentar sintomas e usar máscaras em locais lotados ou mal ventilados.

Janeiro Branco: cuide da sua mente, evite o excesso de celular

Neste mundo cada vez mais agitado, cheio de estímulos e de muitos desafios, precisamos falar sobre saúde mental e emocional. A campanha Janeiro Branco tem como propósito quebrar tabus e também estimular o diálogo, inclusive em torno de questões muito presentes em nosso dia a dia que afetam nossas emoções e podem causar distúrbios psicológicos.

A ideia é promover maior reflexão sobre a importância de cuidarmos da mente, assim como cuidamos do corpo, enfatizando que a saúde mental é um aspecto fundamental para nossa qualidade de vida.

O Janeiro Branco é uma campanha de conscientização. A escolha de janeiro, um mês tradicionalmente associado ao recomeço e à renovação, simboliza a ideia de que esse é um bom momento para refletirmos sobre o bem-estar mental e a adoção de práticas saudáveis para o cuidado emocional. E, dentro deste contexto, é urgente que a sociedade dê maior atenção a um fenômeno crescente e preocupante: a dependência psicológica do celular.

Estudos já comprovaram que o uso excessivo e compulsivo do celular pode afetar significativamente a saúde emocional e psicológica. Como o celular proporciona acesso constante a informações, redes sociais e e-mails, pode gerar sobrecarga cognitiva e aumentar o estresse, já que o cérebro está constantemente processando dados e notificações.

Além disso, a pressão da sociedade para que estejamos sempre disponíveis, com a sensação de que é necessário responder rapidamente às mensagens, ou estar sempre conectado, pode causar muita ansiedade. Atualmente, as pessoas se sentem pressionadas a estar “on” o tempo todo, o que dificulta a desconexão.

Muitos estão, inclusive, desenvolvendo comportamentos compulsivos ao verificar constantemente o celular – o que é conhecido como nomofobia (medo de ficar sem o celular) -, e que pode levar a um ciclo de estresse e ansiedade, afetando totalmente o equilíbrio emocional.

“É importante que os pais, educadores e toda a sociedade estejam atentos para ajudar a combater a compulsão doentia pelo celular. Muitas pessoas estão restringindo o convívio em grupo ou mesmo se isolando, já apresentando alterações emocionais e psíquicas. É preciso reintegrá-los em atividades sociais e esportivas e estimular a busca por tratamentos, com foco na mudança de comportamento, na educação digital, e, em alguns casos, com a ajuda de terapia. Precisamos apoiar e incluir todos para que consigam sair do vício e da dependência, trazê-los de volta a uma vida mais saudável e participativa”, pontua o Defensor Público Federal André Naves, especialista em Inclusão Social.

O Janeiro Branco é, portanto, fundamental para mostrar que qualquer um, atualmente, está sujeito a desenvolver transtornos emocionais. A campanha visa a combater o estigma associado a quem apresenta alterações mentais e de comportamento, estimulando a busca por apoio psicológico.

O autoconhecimento, o equilíbrio emocional e a busca de ajuda, quando necessário, são essenciais. Ao estimular o debate em torno de temas tão presentes na vida moderna, a campanha Janeiro Branco contribui para que as pessoas se sintam mais confortáveis para falar sobre suas emoções, enfrentar seus problemas emocionais de maneira saudável e buscar ajuda profissional sempre que necessário.

Cuidar da saúde mental é fundamental para o equilíbrio e a qualidade de vida. Pense nisso.

UNIMED RIBEIRÃO – Comece um novo ano com mudanças e mantenha hábitos saudáveis em todas as fases da vida

A chegada de um novo ano costuma ser um momento de reflexão e recomeços para muitas pessoas. É o período em que surgem novas oportunidades de transformação, entre elas, a adoção de novos hábitos para uma vida mais saudável.

Podemos dizer que a busca por uma vida saudável é um objetivo comum a todos, mas cada fase da vida exige cuidados específicos para garantir o bem-estar físico e mental.

Desde a infância até a terceira idade, manter hábitos saudáveis é fundamental para uma vida de qualidade. Ao adotar práticas saudáveis desde cedo, é possível fortalecer o corpo, manter a saúde mental e prevenir diversas doenças.

Ou seja, cultivar bons hábitos é uma prática que deve ser contínua. 

Que tal conhecer alguns hábitos essenciais para garantir uma vida saudável em todas as fases da vida?

Hábitos saudáveis na infância e na adolescência

A infância e a adolescência são fases cruciais para o desenvolvimento físico e mental. Durante estas fases, os hábitos adquiridos são extremamente importantes, pois podem impactar diretamente o futuro.

Hábitos saudáveis na infância

Desde os primeiros anos de vida, é importante estar atento aos hábitos desenvolvidos pela criança. Incentivar um estilo de vida saudável pode fazer toda a diferença na vida dos pequenos, tanto no presente quanto no futuro.

Em cada fase, os cuidados com a criança vão mudando. No entanto, alguns hábitos são essenciais e devem ser incentivados e adotados logo na primeira infância, sendo mantidos ao longo do tempo.

Cuidado com a alimentação

Para garantir o crescimento saudável, a criança precisa de uma dieta variada, que inclua vitaminas e minerais, além das proteínas e carboidratos. 

O consumo excessivo de alimentos industrializados, doces e fast food pode gerar problemas de saúde, não apenas na infância, mas também na fase adulta. Por isso, é fundamental fazer com que a criança compreenda a importância de uma alimentação nutritiva e equilibrada.

Mas não basta orientá-la sobre alimentação saudável; é também necessário incentivar e dar o exemplo. 

Prática de atividade física 

Pular corda, brincar de amarelinha, andar de bicicleta, brincar de faz de conta… Muitas brincadeiras podem ser ótimas oportunidades para a prática de atividade física.

A criança deve ser incentivada a se movimentar desde cedo, pois isso ajuda a manter a saúde, favorece o desenvolvimento e estimula a adoção de hábitos saudáveis durante toda a vida.

Não fique parado e incentive a criança a estar sempre em movimento!

Manter a vacinação em dia

A vacinação é uma forma segura de proteção contra diversas doenças, que podem, inclusive, gerar consequências graves, como a poliomielite e a meningite, por exemplo.

É importante manter a vacinação das criança em dia. 

As vacinas são um ato de amor que salvam vidas!

Atenção à saúde mental

Quando falamos em hábitos saudáveis para as crianças, não podemos deixar de lado a saúde mental. 

Você sabia que a criança também pode apresentar quadro de estresse, ansiedade ou até mesmo depressão?

É importante estar atento às mudanças de comportamento da criança. Estar sempre disponível para conversar com ela é fundamental. Ouvir – e saber ouvir – o que a criança está sentindo é muito importante.

Escute o que a criança tem a dizer, valorize o que ela está sentindo e, claro, não hesite em procurar ajuda quando necessário.

Higiene adequada

Ensinar para a criança sobre a necessidade e os benefícios de manter hábitos de higiene, como lavar as mãos e escovar os dentes, por exemplo, é essencial.

Aliás, a higiene bucal deve ser ensinada e incentivada desde o nascimento dos primeiros dentes, permitindo que a criança compreenda a sua importância e introduza esse hábito em sua rotina. 

Acompanhamento médico e exames de rotina

Em qualquer fase da vida, é fundamental manter o acompanhamento médico e realizar exames de rotina.  Além da prevenção, esse comportamento permite o diagnóstico precoce de doenças e o tratamento rápido e adequado.

Na infância, manter um acompanhamento médico periódico vai além dos benefícios mencionados, sendo também uma forma de garantir um crescimento e desenvolvimento saudáveis para a criança.

Hábitos saudáveis na adolescência

A adolescência é uma etapa complexa, marcada por intensas e importantes mudanças, não apenas físicas, mas também psicológicas e sociais. Por ser uma fase de diversas transformações e inúmeros desafios, é preciso estar atento aos cuidados com a saúde dos adolescentes.

Além da atenção à saúde mental, à alimentação, à vacinação, à prática de atividade física, à higiene adequada e ao acompanhamento médico periódico – hábitos que já devem estar presentes na rotina desde a primeira infância – nesta fase, é importante também estar atento a assuntos relacionados às infecções sexualmente transmissíveis (ISTs) e, atualmente, às mídias sociais e aos perigos que elas podem representar.

Conversar sobre as ISTs

É fundamental manter um diálogo aberto e honesto com os adolescentes sobre sexo seguro e as diferentes formas de prevenção das infecções sexualmente transmissíveis (ISTs). 

Nesse tipo de conversa, é importante também informar sobre o uso adequado de preservativos, que devem ser utilizados em todas as relações sexuais, além fornecer ao adolescente o acesso a métodos contraceptivos confiáveis, para que ele possa tomar decisões conscientes sobre sua saúde.

Também é essencial ficar atento aos sinais e sintomas de ISTs e incentivar o adolescente a procurar atendimento médico caso tenha qualquer suspeita. 

É preciso deixar o preconceito de lado! A conscientização e a prevenção devem ser prioridades, garantindo que os adolescentes tenham as informações e o suporte necessários para fazer escolhas seguras e responsáveis.

Cuidado com as mídias sociais

As mídias sociais podem apresentar riscos para qualquer pessoa, em qualquer idade. No entanto, a adolescência é uma fase de transição, marcada por muitas transformações e inseguranças, tornando o adolescente um pouco mais vulnerável.

Diante deste cenário, é importante conversar com os adolescentes sobre os perigos do uso excessivo das mídias sociais, destacando questões como o cyberbullying, a comparação social e os impactos negativos na própria imagem, orientando-os sobre a importância de usá-las de maneira saudável e responsável. 

Além disso, é essencial estabelecer que o uso seja equilibrado e não prejudique as atividades diárias, permitindo que o adolescente utilize esse ambiente digital de maneira consciente e segura.

Hábitos saudáveis durante a fase adulta

A fase adulta é um período em que muitos hábitos prejudiciais podem ser adquiridos, como dietas desequilibradas, sedentarismo ou excesso de trabalho.

Vamos adotar novos hábitos agora mesmo?

Alimentação balanceada

Manter uma dieta balanceada e nutritiva é um hábito importante para manter a saúde em dia. Evite o consumo excessivo de alimentos industrializados e as dietas restritivas. Isso mesmo! Evite aquelas dietas mirabolantes que prometem resultados milagrosos. O importante é alimentar-se bem e com equilíbrio, garantindo os nutrientes que o corpo precisa. 

Ah! E não se esqueça de manter a hidratação. A água é essencial para o desempenho de diversas funções do organismo.

Dica: procure um profissional para orientá-lo sobre a melhor dieta de acordo com as suas necessidades.

Exercícios físicos regulares

Um dos hábitos saudáveis mais importantes em qualquer fase da vida é, sem dúvida, a prática regular de exercícios físicos. 

A prática de exercícios físicos continua sendo fundamental para manter o corpo saudável. Andar de bicicleta, correr, caminhar, nadar, não importa qual a atividade escolhida, o importante é se movimentar.

Que tal abandonar o sedentarismo e começar o novo ano em movimento?

Lembre-se: estar em movimento faz bem para o corpo e para a mente!

Cuidado com a saúde mental e emocional 

O estresse, a ansiedade, as responsabilidades e a pressão podem ser intensos nesta fase da vida. No entanto, cuidar do bem-estar mental e emocional é tão importante quando cuidar da saúde do corpo. Mas, como fazer isso?

• Seja sempre a sua prioridade e tenha tempo para você;

• Mantenha uma alimentação saudável e cuide do corpo;

• Cultive boas relações e esteja ao lado de que te faz bem;

• Cuide da qualidade do seu sono;

• Pratique o autocuidado e o amor-próprio;

• Priorize o tempo com a família.

Comece agora mesmo a cuidar da sua mente e emoções!

Ativar a produção de vitamina D

A carência de vitamina D pode resultar em diversos sintomas para o corpo, entre eles cansaço e fragilidade nos ossos e dentes. 

A boa notícia é que, com apenas alguns minutinhos de sol por dia, é possível produzir a vitamina D. Mas, atenção aos horários! O ideal é se expor ao sol apenas antes das 10h e depois das 16h.

Aproveite o sol de maneira saudável e cuide da sua saúde!

Exercitar o cérebro

Não só o corpo precisa de exercício, mas a mente também! Dedique-se a atividades que desafiem o cérebro e ofereçam benefícios para a sua saúde mental.

Buscar atividades que sejam divertidas e enriquecedoras é uma ótima maneira de manter o cérebro saudável e ativo. Essas atividades ajudam a otimizar o funcionamento cerebral e podem ser poderosas aliadas na prevenção de doenças cognitivas, como o Alzheimer.

Então, que tal aprender um novo idioma? Ou aprender a tocar um instrumento musical? Exercite o cérebro!

Nunca deixar de lado os exames preventivos

A realização de exames médicos periódicos é fundamental para a detecção precoce de doenças. Quanto mais cedo algumas condições forem identificadas, mais eficazes podem ser os tratamentos e maiores as chances de evitar complicações no futuro.

Não busque cuidados médicos apenas quando sentir que algo está errado. Os exames preventivos ajudam a manter o bem-estar e permitem que medidas necessárias sejam tomadas para manter a saúde em dia. 

Lembre-se: a prevenção é sempre o melhor caminho para uma vida longa e saudável. Invista na qualidade de vida!

Hábitos saudáveis na terceira idade

Na terceira idade o corpo sofre uma série de mudanças naturais, mas isso não significa que a saúde deva ser negligenciada.

Na terceira idade o corpo sofre uma série de mudanças naturais, mas isso não significa que a saúde deva ser negligenciada. 

Ao chegar a esta fase da vida, adotar bons hábitos torna-se ainda mais importante. Com os cuidados apropriados, é possível envelhecer de forma saudável e com qualidade de vida.

Atividade física adaptada

A prática de atividade física é fundamental em todas as idades, mas, na terceira idade, ela se torna ainda mais importante para manter a saúde física e mental. 

A prática regular de atividade física melhora a disposição, ajuda a prevenir e até a tratar algumas doenças. Porém, para os idosos, as atividades devem ser adaptadas às suas necessidades e limitações, garantindo benefícios sem causar danos.

Existem muitas possibilidades de atividades para a terceira idade, como caminhada, hidroginástica, ioga. É o médico quem ajudará a escolher o exercício ideal para cada idoso. Por isso, busque sempre as orientações de um profissional.

Manter uma alimentação nutritiva

Uma alimentação equilibrada é essencial para manter a saúde em todas as fases da vida. Ela ajuda a prevenir doenças, melhora a disposição e garante o bom funcionamento do corpo. 

Para os idosos, uma nutrição adequada torna-se ainda mais importante, pois com o envelhecimento, o organismo passa a funcionar de forma diferente.

Para manter a saúde do idoso, é fundamental incluir na alimentação diária alimentos ricos em nutrientes, pois são eles que fornecem o que o organismo precisa para seu bom funcionamento. Além disso, é importante evitar alimentos processados, que contribuem para o desenvolvimento de doenças, que podem ser ainda mais agravantes com a idade.

E mais: a hidratação também continua sendo uma prioridade para os idosos. Mesmo sem sentir sede, é essencial ingerir líquidos regularmente.

Acompanhamento médico regular e especializado

O acompanhamento médico periódico e especializado, com um geriatra, é crucial para o cuidado com o idoso, auxiliando na prevenção e tratamento de doenças, além de ajudar nas limitações que surgem nesta fase.

Os exames de rotina também são indispensáveis para monitorar a saúde do idoso. Outro cuidado imprescindível é a imunização, pois reforça a imunidade e evita o desenvolvimento de algumas doenças.

Cuidar da mente

Cuidar da saúde mental na terceira idade é essencial para garantir um envelhecimento saudável e equilibrado, além de ajudar no processo de adaptação às mudanças e limitações decorrentes da idade.

Realizar atividades que estimulam a mente, ir ao cinema, caminhar ao ar livre, reunir-se com amigos, estar em contato com a família, são práticas que auxiliam na manutenção do bem-estar emocional e promovem uma vida mais ativa e conectada.

Os laços familiares são importantes para todos, mas na terceira idade, tornam-se ainda mais especiais. A presença de pessoas queridas pode ser um grande incentivo para a saúde mental e para a qualidade de vida nessa fase.

Atenção para a segurança

Na terceira idade, a casa pode oferecer riscos à segurança do idoso, que pode apresentar novas necessidades. Mas simples adaptações podem melhorar significativamente a mobilidade e diminuir os riscos de acidentes, como as quedas.

Adapte o ambiente de acordo com as necessidades do idoso, isso pode incluir: instalar barras de apoio, utilizar tapetes antiderrapantes, iluminar melhor os ambientes, deixar os objetos mais acessíveis.

Embora o envelhecimento não ocorra mais como antes e os idosos estejam cada vez mais independentes, ainda é preciso ter cuidados especiais com aqueles que estão nessa fase, sempre respeitando seu tempo, independência, necessidades e limitações.

Independentemente da fase da vida, hábitos saudáveis são essenciais para garantir o bem-estar a longo prazo. 

Se você está pensando em começar 2025 de uma maneira diferente, que tal aproveitar esse momento de renovação e dar o primeiro passo rumo a uma transformação positiva? 

Adote e mantenha hábitos saudáveis. 

Qualquer fase da vida merece cuidado!

Feliz 2025!

Conheça sintoma de câncer que é mais facilmente notado à noite

O câncer pode se manifestar de diversas formas, com sintomas variados, alguns dos quais muitas vezes são ignorados ou atribuídos a outras causas. Um desses sinais, frequentemente notado apenas durante a noite, é o suor noturno excessivo.

Suores noturnos são episódios de transpiração intensa que ocorrem durante o sono, a ponto de molhar as roupas de cama, mesmo quando o ambiente está frio. Diferente do suor provocado por altas temperaturas ou excesso de cobertores, o suor noturno associado ao câncer é incomum e mais intenso.

Embora esse sintoma não seja exclusivo de câncer, ele pode ser um indicativo precoce de tipos da doença como linfoma, leucemia ou outros cânceres que afetam o sistema imunológico. Contudo, também pode ser causado por febre, consumo excessivo de álcool ou ondas de calor da menopausa.

A conexão entre suores noturnos e câncer ainda não é completamente compreendida, mas pesquisadores sugerem que diversos fatores podem estar envolvidos. Um deles é a resposta do corpo ao câncer, que pode gerar alterações hormonais e até febre, fazendo o organismo tentar esfriar-se. A luta do corpo contra a doença também pode desencadear esses episódios de transpiração.

É importante destacar que suores noturnos por si só não são uma indicação definitiva de câncer, e pode haver outras explicações para o sintoma.

Se você tem experimentado suores noturnos frequentes ou outros sintomas, é fundamental buscar orientação médica para uma avaliação adequada.

Por Catracalivre

Este exercício vai te ajudar a aliviar as dores no joelho

Novos estudos revelaram que pedalar regularmente não só ajuda a aliviar dores no joelho, mas também reduz significativamente o risco de desenvolver osteoartrite na terceira idade. A prática, além de ser uma forma divertida e eficiente de se locomover, pode trazer benefícios duradouros para a saúde das articulações.

Pesquisadores analisaram os hábitos de 2.600 pessoas, com idade média de 64 anos, todas com fatores de risco para artrite no joelho, como sobrepeso ou histórico familiar. Os resultados foram impressionantes: os ciclistas apresentaram 21% menos chances de desenvolver sinais de osteoartrite, tanto nas radiografias quanto nos sintomas, quando comparados aos não ciclistas.

A osteoartrite é a forma mais comum de artrite e ocorre devido ao desgaste da cartilagem nas articulações, o que causa dor, inchaço e dificuldade de movimento, especialmente em pessoas com mais de 50 anos. Embora não haja cura para a doença, a prática regular de atividades como o ciclismo pode ajudar a controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.

O ciclismo se destaca por ser um exercício de baixo impacto, ao contrário de atividades como a corrida, que podem sobrecarregar as articulações. O movimento contínuo das pedaladas ajuda a estimular o fluxo de fluido sinovial, que lubrifica as articulações e nutre a cartilagem, mantendo os joelhos funcionando de forma suave.

Além de proteger as articulações, o ciclismo traz outros benefícios para a saúde. Estudos indicam que, com apenas uma hora semanal de pedalada, é possível reduzir em até 22% o risco de morte precoce. Isso demonstra que pedalar regularmente pode ser uma excelente maneira de promover uma vida mais longa e saudável.

Por Catracalivre

Chegada do verão: entenda a importância dos cuidados com a pele

Com a virada do ano se aproximando, também vem o verão brasileiro, conhecido pelo sol escaldante. Os termômetros registram altas temperaturas e os raios ultravioletas estão em seu momento mais forte do ano. Por isso, é indispensável o cuidado redobrado com a pele. A atenção vai além da estética: proteger-se é essencial para manter a saúde e prevenir problemas mais graves, como o câncer de pele.

Tereza Miranda, dermatologista da Hapvida NotreDame Intermédica, reforça a importância do uso do protetor solar.

“É a principal defesa contra os danos causados pelos raios UV, que podem gerar queimaduras, manchas, envelhecimento precoce e até mesmo câncer de pele. Ele deve ser usado diariamente, mesmo em dias nublados, já que os raios ainda possuem efeito na pele mesmo através das nuvens. É importante escolher um produto com fator de proteção solar (FPS) 30 ou superior, reaplicá-lo a cada duas horas e/ou após contato com a água”, explica.

O protetor solar não é o único aliado nessas horas. A médica explica que existem meios de complementar sua eficácia.

“É fundamental entender que o protetor solar é parte de um cuidado maior, que inclui acessórios como chapéus, óculos de sol e roupas adequadas, que possuem fator de proteção ultravioleta, recomendável principalmente para quem faz exercícios ao ar livre regularmente. Água também é indispensável. O calor pode ressecar a pele, tornando-a mais vulnerável, por isso, hidratar-se com frequência é o ideal.”

Atenção aos cuidados!

Sem cuidados, a pele pode apresentar algumas complicações ou doenças, algumas delas bastante graves.

“Dentre os problemas mais comuns, estão as queimaduras solares, que podem causar dor, descamação e até feridas. O câncer de pele, em especial os tipos melanoma e carcinoma, é uma das principais preocupações, sendo amplamente relacionado à exposição prolongada aos raios sem proteção. Todos esses riscos mostram a importância de adotar uma rotina de proteção e cuidados com a pele, especialmente durante os períodos de calor intenso, como o verão’‘, conclui Tereza Miranda.