Adote este simples hábito japonês à noite para acordar com mais energia

Se você costuma começar o dia sem energia, considere adotar uma prática noturna simples, mas poderosa, que pode transformar sua manhã. O Japão é conhecido por seus métodos eficazes de autocuidado, e um hábito noturno pouco divulgado pode ser o segredo para acordar com mais disposição e bom humor.

Esse hábito não só melhora o sono, como também prepara sua mente e corpo para um novo dia com mais vigor. Mas o que é esse hábito e como ele pode te ajudar?

Oyasumi Kaizen é um método inspirado na filosofia Kaizen, que promove a melhoria contínua por meio de pequenas mudanças diárias. Originado no Japão após a Segunda Guerra Mundial, o Kaizen é amplamente aplicado em diversos contextos, inclusive no desenvolvimento pessoal.

A prática envolve reservar alguns minutos antes de dormir para refletir sobre o dia, agradecer pelas pequenas vitórias e identificar maneiras de melhorar no dia seguinte. Esse ritual fecha o dia com uma atitude positiva e ajuda a reduzir o estresse.

Ao incluir essa prática reflexiva em sua rotina noturna, você libera as sobrecargas acumuladas e prepara sua mente para o que está por vir. Antes de dormir, pense sobre o que fez durante o dia e em como pode evoluir no futuro.

Para potencializar os efeitos do Oyasumi Kaizen, é importante criar um ambiente calmo e sem distrações. Desligue seus dispositivos eletrônicos, acenda uma vela aromática ou coloque uma música relaxante.

Transforme seu quarto em um espaço de paz e introspecção, onde você possa se conectar consigo mesmo sem interrupções.

Com o tempo, você notará uma mudança notável em sua disposição diária e sua capacidade de manter uma mentalidade positiva e equilibrada.

Fonte: catracalivre.com

Botafogo adota abordagem cuidadosa com novos reforços: ‘tempo de conhecer melhor’, diz Paulo Gomes

O Botafogo está adotando uma abordagem cuidadosa ao integrar os novos reforços para a continuidade da Série B. Das três contratações recentes, apenas o lateral-direito Pedro Costa teve a oportunidade de jogar na vitória sobre o Goiás.

Costa entrou em campo por 16 minutos, substituindo Emerson Negueba, que estava desempenhando a função de ala-direita. Os novos reforços, zagueiro Raphael Rodrigues e meio-atacante Felipinho ficaram no banco.

O técnico Paulo Gomes explicou que o está tomando o tempo necessário para se adaptar aos novos jogadores.

“O Pedro Costa chegou agora e é um jogador interessante. É importante conhecermos a pessoa, não só o jogador. Hoje [segunda, contra o Goiás] ele foi chamado para jogar, entrou bem, e ajudou o time. É um jogador de características ofensivas e nós vamos ter tempo de o conhecer ao longo dos treinos (…) Quanto aos outros jogadores, foi a primeira semana que estiveram conosco e vamos ter tempo de conhecer melhor”, comentou o técnico.

Além disso, o treinador elogiou o volante Sabit Abdulai, outro reforço que faz parte do elenco desde 6 de agosto e que só estreou contra o Mirassol no dia 21 de agosto. O volante marcou o gol decisivo na vitória contra o Goiás, em sua segunda partida como titular.

“O Sabit é mais um bom jogador que veio para agregar qualidade à equipe. Ele é um jogador agressivo, que dá mais pulmão ao nosso meio-campo. Ele acrescenta bastante, sobretudo a nível defensivo, e foi premiado com um gol.”

Com 30 pontos e ocupando a 13ª posição na tabela, o Tricolor se prepara para enfrentar o líder Novorizontino fora de casa nesta sexta-feira (13), às 19h.

Mudanças climáticas podem reduzir a produção de cana-de-açúcar em até 20%

Um estudo do Laboratório Nacional de Biorrenováveis, vinculado ao Centro Nacional de Pesquisa em Energia e Materiais (CNPEM), indica que a produção de cana-de-açúcar no Brasil pode cair até 20% nos próximos dez anos devido às mudanças climáticas. Esse impacto também afetará o mercado de etanol e o setor de biocombustíveis no país, que é o maior produtor e consumidor global de biocombustíveis.

O estudo foi conduzido com base em dados climáticos históricos e simulações agroclimáticas para a região Centro-Sul do Brasil, que inclui São Paulo, Goiás, Minas Gerais, Paraná, Mato Grosso e Mato Grosso do Sul. Esses estados são responsáveis ​​por 90% da produção nacional de cana.

A pesquisa destaca que a principal ameaça para a cana-de-açúcar será a redução na quantidade e frequência das chuvas, que supera o efeito das temperaturas mais altas.

O engenheiro agrícola Gabriel Petrielli, principal responsável pelo estudo, alerta que a queda na produção pode levar a uma perda significativa de receita para o setor. Estima-se que a redução na produtividade pode diminuir a receita de CBIOs em até US$ 1,9 milhão por bilhão de litros de etanol produzido, resultando em uma perda anual de cerca de US$ 60 milhões.

Além disso, a Companhia Nacional de Abastecimento (Conab) prevê uma redução de 3,8% na safra de cana 2024/2025 devido aos baixos índices de especificação e às altas temperaturas.

Dados recentes mostram um aumento de 8,57% na moagem de cana na região Centro-Sul em comparação com o mesmo período do ciclo anterior.

Os incêndios também agravaram a situação. Entre 21 e 25 de agosto, cerca de 80 mil hectares de cana foram destruídos no estado de São Paulo, e, até 4 de setembro, mais de 100 mil hectares foram queimados, resultando em um prejuízo estimado em mais de R$ 800 milhões.

A previsão para a safra de cana-de-açúcar 2024/2025 é de 689,8 milhões de toneladas, o que representa uma redução de 3,3% em relação ao ciclo anterior. Embora o número de hectares destinados à colheita tenha aumentado 3,5%, o desempenho das lavouras está aquém do esperado.

Brasil supera marca de mil casos de mpox em 2024

De janeiro até a primeira semana de setembro deste ano, o Brasil registrou 1.015 casos confirmados ou prováveis de mpox. O número supera o total de casos notificados ao longo de todo o ano passado, quando foram contabilizados 853. Há ainda 426 casos suspeitos da doença. Os dados foram divulgados pelo Ministério da Saúde em informe semanal.

De acordo com o boletim, o Sudeste concentra a maior parte dos casos de mpox no país, 80,9% ou 821 do total. Os estados com maiores quantitativos de casos são São Paulo (533 ou 52,5%), Rio de Janeiro (224 ou 22,1%), Minas Gerais (56 ou 5,5%) e Bahia (40 ou 3,9%). Apenas duas unidades federativas seguem sem registro de casos confirmados ou prováveis: Amapá e Piauí.

São Paulo lidera a lista de municípios com maior número de casos confirmados e prováveis da doença (370 ou 36,5%), seguido pelo Rio de Janeiro (167 ou 16,5%), Belo Horizonte (43 ou 4,2%), Salvador (28 ou 2,8%) e Brasília (23 ou 2,3%). Entre os atuais 426 casos suspeitos no Brasil, o estado de São Paulo responde por 39,7%, com 169 casos.

PERFIL

O perfil de casos confirmados e prováveis de mpox no país, segundo o informe, continua sendo majoritariamente composto por pessoas do sexo masculino (956 ou 94,2%) na faixa etária de 18 a 39 anos (718 ou 70,7%). Apenas um caso foi registrado na faixa etária até 4 anos. Até o momento, não foram registrados casos confirmados e prováveis em gestantes.

O ministério contabiliza ainda 71 hospitalizações por mpox (7% do total de casos), sendo 36 (3,9%) para manejo clínico e oito (0,8%) para isolamento, enquanto em 27 casos (2,7%) não foi descrito o motivo para a hospitalização. Além disso, cinco casos (0,5%) precisaram de internação em unidade de terapia intensiva (UTI).

De acordo com a pasta, não foram registrados óbitos por mpox no Brasil ao longo deste ano. Também não foram notificados casos da nova variante 1b. A cepa foi identificada pela primeira vez em setembro do ano passado na República Democrática do Congo, que enfrenta surtos da doença desde 2022.

Fonte: Ag. Brasil

Frente fria se aproxima e pode causar ‘chuva preta’ no interior de São Paulo

Uma nova frente fria está se dirigindo para o centro do Brasil nesta semana e pode provocar ocorrência de chuva em diversas áreas do interior paulista.

Segundo os meteorologistas, esse sistema pode oferecer um intervalo temporário para algumas regiões que enfrentam calor extremo e fumaça densa. No entanto, não será suficiente para eliminar completamente o bloqueio atmosférico que está a gerar uma onda de calor.

A previsão da Climatempo indica que a frente fria começará a se deslocar na sexta-feira (13) e chuvas para o Sul, Centro-Oeste e Sudeste do Brasil.

Além disso, a previsão sugere que o avanço da frente fria ajudará a limpar a atmosfera no Sul do país, mas pode redirecionar e concentrar a fumaça nas regiões Sudeste e Centro-Oeste.

“Infelizmente, não há previsão de uma melhoria significativa na qualidade do ar, uma vez que as queimadas continuem intensas”, afirmou a Climatempo.

Devido aos incêndios que afetaram o Sudeste desde o final de agosto, há uma preocupação com a possibilidade de chuva preta em algumas áreas, incluindo o interior paulista. Isso ocorre quando a fuligem das queimadas se mistura com as gotas de chuva, resultando em precipitações carregadas de partículas escuras.

Em Ribeirão Preto, a previsão da Climatempo aponta que não irá chover e que as temperaturas continuarão elevadas até domingo (15).

Santa Casa Ribeirão abre processo seletivo para residência médica 2025

A Santa Casa de Ribeirão Preto, o primeiro hospital da cidade e com mais de 260 leitos de diferentes níveis de complexidade, está com inscrições abertas para o processo seletivo de residência médica 2025. O processo oferece vagas em 15 especialidades.

Os interessados devem se inscrever até dia 2 de outubro de 2024, exclusivamente pelo site da Vunesp. A taxa de inscrição é de R$ 700.

Especialidades Disponíveis:

  • Anestesiologia
  • Cirurgia Geral
  • Clínica Médica
  • Medicina Intensiva
  • Neurocirurgia
  • Obstetrícia e Ginecologia
  • Oftalmologia
  • Ortopedia
  • Otorrinolaringologia
  • Pediatria

Algumas especialidades têm pré-requisitos específicos: Cardiologia, Nefrologia e Oncologia Clínica desativar experiência prévia em Clínica Médica. Para Cirurgia Vascular e Urologia, são necessários três anos em Cirurgia Geral ou dois anos em Cirurgia Básica.

Confira o edital para mais informações (clique aqui).

Comercial: avanço na Copa Paulista faz média de público quase dobrar em relação à A2

A boa atuação do Comercial na Copa Paulista atraiu significativamente mais espectadores para o estádio Palma Travassos em comparação com sua participação na Série A2 do Campeonato Paulista no primeiro semestre deste ano.

No jogo do último sábado (07), o Joia recebeu 2.626 torcedores para o empate sem gols contra o Monte Azul, o maior público da temporada para o Leão do Norte. Com isso, a média de público na Copa Paulista subiu para 1.300 pessoas por jogo, quase o dobro da média de 794 na Série A2, onde foi rebaixado.

O goleiro Marcos expressou sua gratidão aos torcedores, destacando a entusiasmo da torcida: “Agradecer o apoio da torcida, que fez a festa. Não conseguimos fazer o proposto, que era sair com a vitória, mas quero agradecer o empenho de todos, lutamos, brigamos, e tenho certeza que buscaremos a classificação lá [em Monte Azul Paulista]”.

Para garantir pelo menos mais uma partida em casa, o Comercial precisará vencer o Monte Azul no jogo de volta das quartas de final da Copa Paulista. Uma vitória garante a vaga na semifinal, enquanto um empate a decisão para os pênaltis.

O jogo decisivo entre Comercial e Monte Azul está marcado para este sábado (14), às 15h, no estádio Otacília Patrício Arroyo, em Monte Azul.

A partida terá transmissão ao vivo nos canais da WSports:

YOUTUBE: @oficialwsports

FACEBOOK: @oficialwsports

RÁDIO: Rádio WSPORTS

Voepass suspende novos voos após acidente aéreo

A Voepass, com sede em Ribeirão Preto, anunciou a suspensão da operação de quatro novas rotas até o dia 26 de outubro. A decisão foi comunicada nesta terça-feira (10) e afeta os destinos de Aracati (CE), Campina Grande (PB), Chapecó (SC) e Juazeiro do Norte (CE). No mês passado, a empresa já havia interrompido os voos diários para nove outros destinos até o final de outubro.

A companhia explicou que a suspensão das novas rotas é necessária para ajustar suas operações em resposta ao acidente aéreo ocorrido em Vinhedo, interior de São Paulo, em 9 de agosto, que resultou na morte de 62 pessoas. Os voos para os destinos indicados serão retomados após o replanejamento das rotas, previsto para ocorrer até 26 de outubro.

A Voepass informou que os passageiros com bilhetes para os trechos cancelados serão compensados ​​de acordo com a Resolução 400 da ANAC.

AUDIÊNCIA PÚBLICA SOBRE O ACIDENTE

Nesta terça-feira, também foi realizada uma audiência pública na Câmara dos Deputados sobre o acidente ocorrido com um avião da Voepass. A reunião foi convocada pelo coordenador da comissão externa, deputado Bruno Ganem (Pode-SP).

Durante o encontro, representantes do Centro de Investigação e Prevenção de Acidentes Aeronáuticos (Cenipa) coletaram informações sobre a investigação do acidente, incluindo as transcrições das comunicações entre os pilotos e a torre de controle, obtidas a partir da caixa-preta.

O chefe do Cenipa, brigadeiro Marcelo Moreno, afirmou que a aeronave estava em condições adequadas para voar com formação de gelo e que a tripulação estava treinada para tais condições. Além disso, o brigadeiro revelou que, de acordo com o relatório preliminar, o sistema de descongelamento da aeronave foi acionado três vezes durante o voo após a indicação de que existia formação de gelo na aeronave, pelo sistema chamado de Eletronic ice detector.

LINHAS COM OPERAÇÕES SUSPENSAS

NORDESTE

  • Porto Seguro (BA)
  • Salvador (BA)
  • Aracati (CE)
  • Fortaleza (CE)
  • Juazeiro do Norte (CE)
  • Campina Grande (PB)
  • Mossoró (RN)
  • Natal (RN)

SUL

  • Cascavel (PR)
  • Chapecó (SC)

SUDESTE

  • Confins (MG)
  • São José do Rio Preto (SP)

CENTRO-OESTE

  • Rio Verde (GO)

Cometa do Século poderá ser observado no Brasil ainda em setembro

A partir do dia 22 de setembro, os interessados em astronomia poderão observar, aqui no Hemisfério Sul, a passagem pela Terra do cometa C2023 A3 (Tsuchinshan-Atlas), que está sendo chamado de Cometa do Século, por causa da chance de ter a maior luminosidade desde o Hale-Bopp, que brilhou no céu em 1997.

O cometa – fenômeno formado por poeira, pedras, gelo e gases – foi descoberto no início de 2023 pelo Observatório Astronômico Zijinshan, também conhecido como Observatório da Montanha Púrpura, e pelo telescópio do Sistema de Alerta Último de Impacto Terrestre de Asteroide (Atlas, na sigla em inglês), na África do Sul.

O astrônomo Filipe Monteiro, do Observatório Nacional, órgão ligado ao Ministério da Ciência, Tecnologia e Inovação, explica que, desde agosto até a última semana de setembro, o cometa está “muito aparentemente próximo do Sol”, o que o deixará ofuscado pelo brilho da estrela central do Sistema Solar, dificultando a sua observação.

“A partir da última semana de setembro, dia 22, o cometa poderá ser visto ao amanhecer, mas tornando a ficar novamente muito próximo do Sol entre os dias 7 e 11 de outubro, mas voltando a se afastar em seguida. A partir de então, o cometa poderá ser visto logo após o pôr do sol”, explica o astrônomo.

OBSERVAÇÃO

“Não é possível atestar se o cometa poderá ser visto a olho nu, dado que a intensidade do brilho desses objetos pode ser imprevisível e, por isso, é possível que haja a necessidade de fazer uso de outros instrumentos, tais como binóculos e telescópios”, detalha o especialista do Observatório Nacional.

“Os observadores deverão olhar para o horizonte oeste, na mesma direção do pôr do sol. O cometa estará visível um pouco antes do amanhecer no final de setembro e logo após o pôr do Sol, quando transitará pelas constelações de Virgem (em setembro), Serpente e Ofiúco (outubro)”, orienta Monteiro.

“A maior dificuldade será encontrar um lugar com o horizonte oeste livre, visto que o cometa está muito baixo no céu, em uma altura de até 30 graus”, adianta.

De acordo com o aplicativo de astronomia Star Walk, o C2023 A3 pode alcançar até – 3 de magnitude – quanto menor a magnitude, maior a luminosidade. Para efeito de comparação, em 1997, o cometa Hale-Bopp, um dos mais observados do século 20, teve magnitude de pico de -1,8.

A observação do Cometa do Século está registrada no guia de principais fenômenos astronômicos, elaborado pelo Observatório do Valongo, da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ).

Além de explicar sobre astronomia e os acontecimentos, a publicação permite acompanhar, por exemplo, a agenda de eclipses, aproximação de planetas e chuvas de meteoros.