Saiba quais são os melhores alimentos para reduzir o colesterol alto

O controle do colesterol LDL, conhecido como “colesterol ruim”, é fundamental para a saúde cardiovascular, e embora medicamentos sejam essenciais, a alimentação também tem um papel vital. No Brasil, aproximadamente 40% dos adultos enfrentam níveis elevados de colesterol, representando um risco significativo para a saúde do coração.

De acordo com um guia do site de saúde pública da Universidade de Harvard, diversos alimentos podem auxiliar no controle do colesterol. O Dr. Howard LeWine destaca alguns dos mais eficazes para ajudar a reduzir o LDL:

  • Peixes ricos em ômega-3: Optar por peixes em vez de carnes vermelhas pode ajudar a diminuir os níveis de LDL.
  • Soja e seus derivados: O consumo regular de soja pode reduzir o colesterol LDL em até 6%.
  • Feijões e leguminosas: Estes alimentos são ricos em fibras solúveis, que ajudam a absorver o colesterol.
  • Aveia: Fonte significativa de fibras solúveis, a aveia melhora a digestão do colesterol.
  • Frutas ricas em pectina: Maçãs e frutas cítricas são eficazes na redução do LDL.

Além desses alimentos, substituir gorduras animais por óleos vegetais e incluir vegetais ricos em fibras, como berinjela e quiabo, são práticas recomendadas para controlar o colesterol. Uma combinação de dieta equilibrada, estilo de vida saudável e acompanhamento médico pode promover uma melhora significativa na saúde cardiovascular.

Para aqueles com dificuldades em ajustar a dieta, Harvard sugere o uso de suplementos de fibra e produtos enriquecidos com esterois e estanois vegetais, que podem ajudar a bloquear a absorção do colesterol.

Por outro lado, é essencial evitar alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, como carnes gordurosas, laticínios integrais, frituras e alimentos processados. Reduzir o consumo de alimentos ricos em colesterol, como gemas de ovos e vísceras, também é crucial. Consultar um profissional de saúde é recomendável para personalizar a dieta e melhorar os níveis de colesterol de forma eficaz.

Baggio diz estar pronto para estreia pelo Comercial na Copa Paulista

Roberto Baggio, meia de 28 anos, disse estar preparado para sua estreia pelo Comercial já neste sábado (24), contra o Primavera, na Joia, às 16h, pelas oitavas de final da Copa Paulista. Recentemente, Baggio estava atuando pelo Costa Rica-MS na Série D do Campeonato Brasileiro, onde marcou três gols e contribuiu com cinco assistências em 16 partidas. Seu último jogo pelo clube foi em 4 de agosto, contra o Cianorte.

O jogador afirmou estar em boa forma física após uma semana e meia desde sua última partida e destacou que continuou treinando intensamente durante esse período. “Estou à disposição. Faz uma semana e meia que eu tive minha última partida, então fisicamente estou bem para sábado. Cheguei aqui, já participei de dois treinos, me senti bem, acredito que para o fim de semana esteja preparado”, disse Baggio.

Embora seu contrato atual com o Comercial seja válido apenas para a Copa Paulista, Baggio expressou interesse em estender sua passagem pelo clube. Ele possui experiência na Série A3, competição em que o Comercial competirá em 2025, tendo jogado anteriormente por EC São Bernardo, Matonense e Sertãozinho. “O contrato foi feito a princípio para o mata-mata, mas não descarto a possibilidade de jogar uma Série A3 aqui também. Ficaria feliz. Espero dar continuidade ao trabalho”, afirmou.

Além de Baggio, o Comercial também anunciou a contratação do atacante Macena. Ambos os jogadores foram apresentados nesta terça-feira (20). O clube ainda possui duas vagas para inscrições adicionais na segunda fase da Copa Paulista.

A partida deste sábado (24) contra o Primavera terá transmissão ao vivo nos canais da WSports:

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RÁDIO: Rádio WSPORTS

Rodovia Anhanguera pode receber novo nome em homenagem a Silvio Santos

A Rodovia Anhanguera, uma das principais vias que conecta São Paulo à Ribeirão Preto, pode passar a se chamar Rodovia Silvio Santos, em tributo ao apresentador e empresário falecido no último sábado (17), aos 93 anos.

Dois projetos de lei foram apresentados na Assembleia Legislativa de São Paulo (Alesp) com propostas relacionadas a essa mudança. A deputada Dani Alonso (PL) propôs que a alteração de nome seja aplicada apenas ao trecho da Anhanguera entre São Paulo e Jundiaí. Por outro lado, o deputado Capitão Telhada (PP) sugere que a mudança de nome abranja toda a extensão da rodovia, passando a se chamar “Rodovia Anhanguera – Silvio Santos”.

Ambos os projetos justificam a homenagem pelo fato de que a sede do SBT, canal fundado por Silvio Santos, está localizada às margens da rodovia, em Osasco, na Grande São Paulo. Os projetos foram divulgados no Diário da Assembleia e ainda precisam ser analisados nas comissões da Alesp, onde poderão ser aceitos ou rejeitados antes de serem discutidos em plenário.

Serasa: Cai pela primeira vez em seis meses o valor médio da dívida de cada brasileiro

O novo levantamento do Mapa da Inadimplência e Renegociação de Dívidas da Serasa revela redução do valor médio dos débitos dos brasileiros em julho. A quantia atinge a marca de R$ 5.373,46 e a diminuição é de R$108,83, em relação a junho (R$ 5.482,30). Essa é a primeira queda em seis meses e a maior queda da série histórica, desde janeiro de 2020.

Os dados do principal indicador de inadimplência do Brasil ainda apontam leve crescimento no volume de endividados. Depois da retração registrada nos últimos meses, julho apresentou um aumento de 136 mil consumidores no cadastro de negativação – aumento de 0,22%.

Apesar do crescimento no volume total de pessoas em situação de inadimplência, outros indicadores apontam melhoras. O valor total das dívidas dos brasileiros, por exemplo, teve redução de 1,76%, cerca de R$7 bilhões a menos (R$ 390,5 bilhões). Da mesma forma, o ticket médio dos débitos por consumidor também caiu 1,99% – em julho, o valor figura em R$ 5.373,46.

Os bancos e cartões de crédito seguem como principal segmento das dívidas, representando 28,44% do total de débitos no país. Na sequência, aparecem as contas básicas de água, luz e gás, com 21,45%, e as financeiras, empresas que concedem crédito, mas não são bancos, com 17,81%.

“O início do segundo semestre pode acrescentar novos gastos ao orçamento dos brasileiros. Alguns exemplos estão relacionados ao recesso escolar e às férias de inverno, assim como despesas de rematrícula e outras contas acumuladas dos primeiros meses do ano”, explica Aline Maciel, gerente da Serasa. “Mesmo com aumento comedido, os indicadores reforçam a preocupação com a organização das finanças pessoais e a necessidade de iniciativas de negociação de dívidas.”

CENÁRIO EM SÃO PAULO

O Estado de São Paulo registrou a maior queda do número de dívidas e o valor total delas. Além disso, caiu o número de inadimplentes na região, uma redução de 52 mil pessoas, o que representa a maior queda do ano, ficando atrás apenas de fevereiro (-126 mil) e maio (-108 mil).

Voepass suspende voos para nove destinos após acidente aéreo

A Voepass Linhas Aéreas decidiu suspender voos para nove destinos em sete estados até o dia 26 de outubro, devido à perda de uma aeronave em um acidente recente. O voo 2283, operado por um turboélice ATR 72-500, caiu em Vinhedo (SP) no dia 9 de agosto, resultando na morte de todas as 62 pessoas a bordo, incluindo 58 passageiros e quatro tripulantes.

Em Ribeirão Preto, a única rota afetada é a que liga o Aeroporto Estadual Doutor Leite Lopes ao Aeroporto de Confins, em Belo Horizonte (MG). A companhia aérea explicou que a redução na frota forçou a reestruturação de sua malha aérea para melhorar a experiência dos passageiros e reduzir atrasos e cancelamentos.

A partir do acidente, a Voepass já interrompeu voos para Fortaleza (CE), Confins (MG) e Porto Seguro (BA). Em 26 de agosto, suspenderá as rotas para Salvador (BA), Natal (RN) e Mossoró (RN). Em 2 de setembro, serão suspensos os voos para São José do Rio Preto (SP), Cascavel (PR) e Rio Verde (GO).

A Voepass garantiu que passageiros com bilhetes para os trechos cancelados serão tratados conforme a Resolução nº 400 da Agência Nacional de Aviação Civil (Anac), que estabelece regras para atrasos e cancelamentos, incluindo a necessidade de manter os passageiros informados e oferecer assistência material.

Desde o acidente, muitos passageiros cancelaram suas passagens e relataram dificuldades em obter reembolsos ou realocações. A empresa expressou pesar pelos transtornos e afirmou estar alocando passageiros em outros voos e trabalhando para melhorar seus serviços.

A Anac está monitorando a situação e, após o acidente, iniciou uma operação assistida com a Voepass para garantir a continuidade das operações em condições adequadas. A agência está intensificando a vigilância e o monitoramento para evitar novas irregularidades.

Os passageiros afetados por atrasos ou cancelamentos devem entrar em contato com a companhia aérea responsável e verificar se a empresa está cumprindo as diretrizes da Resolução nº 400, que regula o transporte de passageiros.

Ribeirão Preto terá oficina gastronômica com vencedora de reality; saiba como participar

Neste sábado (24), Ribeirão Preto dará início à Mostra Literária: Escrita, Cinema e Gastronomia, organizada pela Biblioteca Sinhá Junqueira. O evento começa com uma oficina gastronômica conduzida pela chef Elisa Fernandes, vencedora do Masterchef Brasil.

A oficina será realizada às 15h no Hotel Mont Blanc Premium e contará com 15 vagas disponíveis. As inscrições são gratuitas e podem ser feitas através do link (clique aqui).

Às 18h, haverá uma roda de conversa no auditório da Biblioteca Sinhá Junqueira com a pesquisadora Paula Feliciano e a psicanalista Thais Andrade, discutindo o tema “Literatura e Gastronomia: Cultura, Afeto, Trajetória e Possibilidades”. A participação é gratuita, mas os ingressos devem ser retirados com uma hora de antecedência.

Sessão de Cinema

No dia 30 de agosto, a Biblioteca Sinhá Junqueira apresentará uma sessão gratuita do filme “Quanto Basta – Tempero do Chef”, às 14h. A trama segue Arturo (Vinicio Marchioni), um renomado chef que, após uma briga, é condenado a ensinar culinária em um centro para jovens autistas. Lá, ele se depara com Guido (Luigi Fedele), um jovem com TEA (Transtorno do Espectro Autista) que ama cozinhar. A amizade inesperada entre eles proporciona a Arturo uma nova perspectiva de vida.

Sobre a Mostra Literária

A Mostra Literária se estenderá até novembro e oferecerá mais nove atividades, incluindo bate-papos, oficinas de escrita criativa e gastronômica, além de sessões de cinema.

Temperatura pode chegar aos 37° nesta sexta-feira; veja previsão completa

De acordo com a Climatempo, o interior de São Paulo experimentará temperaturas elevadas antes da chegada de uma nova frente fria, que deve avançar pelo Brasil a partir desta quinta-feira (22).

Essa frente fria, com características continentais e associada a um ciclone extratropical no oceano, é esperada para trazer chuvas e reduzir as temperaturas no Centro-Sul do país.

Antes da frente fria alcançar a região, o interior paulista estará em uma condição pré-frontal, caracterizada por um intenso fluxo de ar quente e seco. Isso pode intensificar o calor, à medida que o ar quente é empurrado para frente do ar frio. Em Ribeirão Preto, a previsão é de que os termômetros alcancem até 37°C.

Na sexta-feira (23), o calor deverá ser particularmente intenso, possivelmente o dia mais quente da semana. A umidade relativa do ar também deve atingir níveis críticos durante as horas mais quentes do dia.

PREVISÃO DO TEMPO EM RIBEIRÃO PRETO:

  • Quarta-feira (21)

16°C / 35°C

Sol o dia todo sem nuvens no céu. Noite de tempo aberto ainda sem nuvens.

  • Quinta-feira (22)

17°C / 36°C

Sol o dia todo sem nuvens no céu. Noite de tempo aberto ainda sem nuvens.

  • Sexta-feira (23)

19°C / 37°C

Sol com algumas nuvens. Não chove.

  • Sábado (24)

17°C / 35°C

Sol com algumas nuvens. Não chove.

Fonte: Climatempo

Audiência sobre implantação de escola cívico-militar em Ribeirão Preto é cancelada

A Câmara Municipal de Ribeirão Preto anunciou o cancelamento da audiência pública que discutiria a implantação do modelo de escola cívico-militar nesta quarta-feira (21). A decisão de suspender a audiência foi tomada após uma determinação imediata do desembargador Figueiredo Gonçalves, divulgada no início de agosto pelo Tribunal de Justiça de São Paulo (TJ-SP).

A suspensão foi decretada em resposta a um recurso do Sindicato dos Professores do Estado de São Paulo (Apeoesp), que levou à paralisação do programa de implantação das escolas cívico-militares em instituições públicas de todo o estado.

Essa decisão do TJ-SP permanecerá em vigor até que o Supremo Tribunal Federal (STF) se pronuncie sobre a Ação Direta de Inconstitucionalidade (ADI) 7662. Esta ação, movida pelo PSOL, questiona a constitucionalidade da militarização das escolas civis.

Se o STF decidir a favor da implementação do ensino militar, a audiência pública em Ribeirão Preto será reagendada.

Feira de adoção na zona Norte de Ribeirão acontece neste fim de semana

A Divisão de Bem-Estar Animal de Ribeirão Preto realiza neste sábado (24) uma feira de adoção com 150 cães adultos disponíveis para novos lares. Todos os animais estão vacinados, vermifugados e microchipados. O evento será das 9h às 14h.

O evento ocorrerá na sede da Divisão de Bem-Estar Animal, localizada na Avenida Eduardo Andrea Matarazzo, 4255.

COMO ADOTAR

Para adotar um dos cães, os interessados devem cumprir os seguintes requisitos:

  • Ter mais de 18 anos

  • Apresentar um documento de identificação com foto (RG, CNH ou CPF)

  • Fornecer um comprovante de endereço

Além disso, será realizada uma entrevista com cada potencial adotante, na qual serão discutidas as responsabilidades dos tutores e as leis relacionadas ao bem-estar animal.

Com ganês relacionado, Botafogo busca reabilitação na Série B contra Mirassol

O Botafogo enfrenta a equipe do Mirassol nesta quarta-feira (21), às 19h (horário de Brasília), no estádio José Maria de Campos Maia, em Mirassol. Com 38 pontos, o Leão se torna líder se vencer hoje, caso contrário, torcerá contra o Santos, que jogará simultaneamente contra o Guarani em Campinas.

Já o Botafogo está passando por um período difícil na competição, com apenas uma vitória nos últimos dez jogos. No segundo turno, o time perdeu para o América-MG e empatou com o Paysandu no último fim de semana.

A única ausência para o jogo é o lateral Patrick Brey, que está suspenso. Por outro lado, Paulo Gomes poderá contar com o zagueiro Bernardo Schappo, que se recuperou de uma lesão na mão, e o meia-atacante Douglas Baggio, que estava suspenso contra o Paysandu. O treinador do Botafogo costuma alterar o time a cada jogo, conforme o adversário, e a provável mudança é a entrada de Douglas Baggio no lugar de Gustavo Bochecha. O volante ganês Sabit Abdulai, já registrado na competição, está à disposição para o técnico Paulo Gomes.

Quem está fora: Toró (lesão), Luquinha (lesão muscular), Alex Sandro (transição) e Wallison (fratura no antebraço).

Pendurados: Toró, Fillipe Soutto, Alexandre Jesus, João Costa, Matheus Barbosa e Paulo Gomes.

Atualmente, o Tricolor ocupa a 16ª posição, com 23 pontos, quatro a mais que o primeiro time do Z-4.

A partida terá transmissão ao vivo nos canais da WSports:

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